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スタッフブログ

ギックリ腰を繰り返さないためには|上尾市あげお運動公園前鍼灸・整骨院整体院

ギックリ腰を繰り返さないためには

 

こんにちは!

上尾市 愛宕 

あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院です。

腰痛は日本人男性で1位!女性では肩こりに次ぐ2位と高く、症状の出方などもも人それぞれあります。

上尾市 愛宕 あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院には

最近ギックリ腰で来院される方が非常に多いです。

 

○こんな経験はありませんか?

・荷物を運ぼうと持ち上げたら

・くしゃみをした際に

・靴下を履こうと屈んだ際に

・寝返りを打った際に

・床の上のものを取ろうと腰を曲げた時

このような動きをして腰を痛めたことは、、、ありませんか?

こういった経験をしたことがある方も多いギックリ腰について

このブログでは説明していきます!

 

ギックリ腰とは?

ギックリ腰とよく聞くことも多いと思います。

一般的にギックリ腰と言われるのは

正式名称「急性腰痛症」と言います。

色々な原因による急性腰痛症をギックリ腰と呼んでいます。

突然耐え難い激痛がくるためドイツでは「魔女の一撃」と言われるそうです。

多くの方は、1.2週間程度で自然に痛みが落ち着いていきますが、

・時間が経っても改善が見られない

・下半身に痛みやしびれが出ている

など症状がある場合などは

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症等の疑いがありますので自然に治ると思って放置するのは危険です。

 

 

どうしてギックリ腰になってしまうのか?

腰は負担がかなりかかりやすいです。

なぜなら、上半身に体重のおおよそ5分の3があるため

です。

それを支え続けているのが腰部の筋肉になります。

その身体を支えている筋肉が長時間同じ体勢で過ごすなどといった腰に負担が掛かることが積み重なり筋肉が疲労した状態で

様々な原因がありますが、

重い荷物を持つ

くしゃみをする

前屈みで靴下を履く

などといったふとした動作で起こります。

 

 

 

 

 

 

 

ギックリ腰になってしまった方の

当院での治療について

上尾市 愛宕 あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院に

初めて来られる方は、

問 診

検 査

施 術

                   という流れになります。

 

・問診

問診票を元にどこがなぜ痛くなってしまったのか、根本的な原因はどこあるのかなどをカウンセリングしていきます。

その他に普段の日常生活の過ごし方、お仕事の状況などをお聞きしております。

・検査

写真を使った姿勢分析や動作チェック、筋肉量がどのくらいあるのかチェックさせていただきます。

また、特殊な電気機器「ハイボルト」を用いてどこに原因があるのかを詳しく診ていきます。

・施術

上尾市 愛宕 あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院では、何が原因でギックリ腰をしてしまうのかを検査をして分析し、一人一人に合わせた施術を行なっていきます。

まず突然ぎっくり腰になってしまうのは、

つ原因がある可能性があります。

①筋肉や関節の硬さ

筋肉や関節が硬いことにより筋肉の中を通る血管、神経が圧迫され、痛みが発生します。

上尾市 愛宕 あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院では、身体の柔軟性を高める手技やストレッチ等を用いることで筋肉や関節の硬さをとっていきます。

②姿勢や骨盤の歪み

上尾市 愛宕 あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院では、初診時に姿勢の分析をしています。姿勢の写真を撮らせていただき細かくお身体の状態を確認することで気づかないうちに姿勢が悪くなっていたり、普段の身体の使い方の癖を診ていきます。

姿勢の分析をした上で上尾市 愛宕 あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院では、「ゼロ整体」という施術をしています。

身体全体の骨格バランスや筋肉量の左右差、症状の状態などを検査していきます。

状態を把握し、関節の可動域を柔軟にしていく「ゼロ整体」を行うことで筋肉のバランスの調整に様々な手技を使って正しい身体の状態にしていきます。

③筋力低下

身体を内側から支えてくれる筋肉「インナーマッスル」が低下してしまっている方が多いです。

なぜならば、筋肉量は20歳をピークになにもしなければ年1%ずつ低下していきます。

腰を痛めやすい方は、インナーマッスルの中でも「腹横筋」という筋肉が弱っています。

腹横筋とは、天然のコルセットと言われお腹から腰までを覆っている筋肉です。

 

 

また、姿勢が悪くなってしまう方はほとんどの方がインナーマッスルが使えていないもしくは低下しているので上尾市 愛宕 あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院では、インナーマッスルのトレーニングとして特殊な機械を用いる楽トレというものがあります。

 

腰痛予防のストレッチ

「お尻のストレッチ」

①下の画像のように伸ばしたい方の足を反対側足に乗せます

②かかとと膝に手を置き身体を丸めすぎないように身体を前に倒します

③お尻の筋肉が伸び切ったところで1530秒キープしましょう

 

 

ギックリ腰でお悩みの方は

あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院

にお気軽にご相談ください。

 

 

 

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ギックリ腰については こちらのページ

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