こんにちは！

さいたま市　北浦和　ゼロスポ鍼灸・整骨院【北浦和】です。

現代において流行している新型コロナウィルスによって在宅ワークやオンライン授業などになり以前よりお家で過ごすことが多くなったかと思います。在宅ワークなどが続き外で身体を動かすことが減ってしまっている方や感染リスクの観点からスポーツジムなどに行きづらさを感じてしまう方が増えてきています。 そのため、以前よりも運動不足になりがちになり生活環境の変化から体重増加している方が見られ、そこから腰痛が酷くなってしまい来院される人もいます。

腰の痛みが出てしまう原因とは？

・デスクワークや勉強時に長時間同一姿勢が続くことにより腰に負担がかかり血液の循環が悪くなってしまい血行不良が起き、身体を動かすための筋肉や関節が硬くなってしまうこと。

・普段の姿勢で使い方が偏った癖・習慣になってしまっていて悪姿勢となる猫背、反り腰や左右のバランスが崩れることにより差が出てしまうことなどで起こる骨盤・姿勢の歪み。

・運動不足によって骨盤を支える筋肉が低下し、それにより歪みが出て負担が他の部分に掛かることでさらに腰回りの筋肉に負荷が掛かり腰痛の悪化に繋がります。

上記、３つの要因があると腰痛につながります。

運動不足による腰痛はどうすれば改善するのでしょうか？

ゼロスポ鍼灸・整骨院【北浦和】では、繰り返し症状が出ている状態であれば硬くなってしまった(緊張)している筋肉をほぐし、可動範囲を広げるためストレッチや関節の動き出しをします。さらに正しい姿勢を定着させるために弱っている筋肉をトレーニングすることで再発しにくい身体づくりをサポートしていきます。 また、腰痛の再発防止するために運動不足により衰えてしまった体幹部分の筋肉を強化していくことが重要です。ゼロスポ鍼灸・整骨院【北浦和】では、トレーニング機器を使い身体を支える筋肉(インナーマッスル)を選択的に鍛えることができます。

『腸腰筋のストレッチ』

  (自宅でのセルフケアでストレッチの方法など患者さんに合わせて指導しております！)

ぜひ、運動不足による腰痛でお悩みの方は、ゼロスポ鍼灸・整骨院【北浦和】にお気軽にご相談ください！ お身体のつらい症状、悩みや不安な事を聞き取り、なぜ症状が出てしまったのか、原因はどこなのか患者様一人ひとりのお身体を細かく分析し、今出ている症状を根本改善していきます。 ゼロスポ鍼灸・整骨院【北浦和】で今後もつらい症状を繰り返さない身体づくりを施術×全身調整で行い患者様と一緒に作り上げていきます！

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