■ 冬になると一気に増える「肩こりが悪化した」という相談

寒くなってくると、上尾市の整骨院でもはっきり分かる変化があります。
それが、肩こりの相談が一気に増える ことです。

「夏より明らかにひどい気がする」
「最近、肩が常に重たい」
「首まで詰まる感じがする」

こうした声を、毎年この時期になると本当によく聞きます。

しかも特徴的なのが、
「特別なことはしていない」
「仕事はいつも通り」
という方が多いこと。

実はこれ、寒さによる体の反応が大きく関係しています。

■ 寒さで肩こりが悪化する一番の理由は「無意識の力み」

寒いとき、外を歩いている自分の姿を思い出してみてください。
肩、すくんでいませんか？

首をすぼめて
背中を丸めて
無意識に体を守る姿勢になっている。

これ、人間としてはごく自然な反応です。
でも、この状態が続くと肩こりは一気に悪化します。

寒さで体が縮こまる
↓
肩や首の筋肉が常に緊張
↓
血流が悪くなる
↓
老廃物が流れにくくなる
↓
肩こりが重くなる

この流れ、冬の肩こりの典型パターンです。

本人は
「力を入れているつもりはない」
と思っていても、体はずっと頑張りっぱなしなんですよね。

■ 血流が落ちると、肩こりは一気に抜けにくくなります

肩こりの大きな原因のひとつが、血流の低下です。

寒い時期は、
・血管が収縮する
・体の末端まで血が行きにくくなる
・筋肉が冷えて硬くなる

この状態で、
デスクワーク
スマホ
車の運転
が重なると、肩こりが悪化しやすくなります。

来院された方に
「お風呂に入ると少し楽になりますか？」
と聞くと、
「その時は楽です」
と答える方が多い。

これは、お風呂で血流が一時的に良くなっている証拠です。
ただ、根本的な原因が残っていると、
またすぐ戻ってしまいます。

■ 冬の肩こりは「揉んでも取れない」ケースが多い

寒い時期の肩こりで多いのが、
「マッサージに行ってもすぐ戻る」
というパターンです。

理由は単純で、
筋肉だけを揉んでも、
縮こまる姿勢や血流の悪さが変わっていない から。

特に、
・猫背気味
・肩が前に入っている
・首が前に出ている
こうした姿勢のまま冬を過ごすと、
肩こりは慢性化しやすくなります。

整骨院の現場では、
「肩を揉まれると気持ちはいいけど、楽になるのはその日だけ」
という声を本当によく聞きます。

■ 肩こりが悪化している人ほど、肩以外も固まっています

肩こりがひどい方の体をチェックすると、
実は肩だけが悪いケースはほとんどありません。

・背中
・胸まわり
・首
・肩甲骨
このあたりがまとめて動かなくなっています。

寒さで体が前に丸まり、
呼吸も浅くなり、
血流がさらに落ちる。

肩こりは、
体全体の縮こまりの“結果”として出ている
ことが多いんです。

肩こりについてはこちらでも説明しております

■ 冬の肩こりは「姿勢＋血流」のダブルパンチで悪化します

寒い時期の肩こりを見ていると、
ほとんどの方に共通しているのが、

・肩がすくんでいる
・背中が丸まっている
・首が前に出ている

この3点です。

寒さを感じると、人は無意識に体を守ろうとします。
その結果、肩をすくめ、胸を閉じ、呼吸も浅くなる。

この姿勢、実は
血流をさらに悪くする姿勢 なんですよね。

肩や首の筋肉は、
血液によって酸素や栄養が運ばれ、
不要なものが回収されています。

でも姿勢が崩れ、筋肉が縮んだままだと、
血管も圧迫されてしまう。

「温めてもすぐ戻る肩こり」は、
この状態が続いているケースがとても多いです。

■ ゼロ整体で縮こまった体を元の位置へ

寒さで悪化した肩こりに対して、
当院でまず行うことが多いのがゼロ整体です。

ポイントは、
肩を直接どうこうする前に、
体全体のバランスを整える こと。

冬の肩こりが強い方ほど、
・胸が固まっている
・背骨の動きが悪い
・肩甲骨がほとんど動かない

こうした状態が重なっています。

ゼロ整体では、
関節や体の軸を確認しながら、
力を入れなくても自然に立てる状態へ戻していきます。

施術後に
「肩に力が入っていない感じがする」
「呼吸がしやすい」
と話される方が多いのは、
姿勢と血流が同時に変わっているからです。

■ トムソンベッドで背骨と肩甲骨の動きを取り戻す

冬場は、
背中〜肩甲骨周りが特に固まりやすくなります。

トムソンベッドは、
体への負担を抑えながら、
背骨や骨盤の動きをやさしく調整できるベッドです。

寒さでガチガチになっている体に、
いきなり強い刺激を入れるのはおすすめしません。

「音はするけど全然痛くないですね」
と驚かれることも多く、
リラックスした状態で受けられるのが特徴です。

背骨の動きが出てくると、
肩甲骨も自然と動きやすくなり、
結果として肩の血流も改善しやすくなります。

■ ハイボルトで“血流を邪魔しているポイント”を探る

冬の肩こりは、
「どこが一番悪いのか分からない」
というケースが多いです。

ハイボルトは、
筋肉や神経の反応を確認しながら、
血流を邪魔しているポイントをピンポイントで探る
ことができます。

実際に、
肩がつらいと思っていたら、
原因は首の付け根や背中だった、
ということも珍しくありません。

原因がはっきりすると、
「ちゃんと理由があるんですね」
と安心される方も多いです。

■ 楽トレで“寒さに負けない姿勢”を作る

冬の肩こりがなかなか改善しない方は、
姿勢を支える筋肉が弱っていることも多いです。

特に、
インナーマッスルがうまく使えないと、
寒さで体が前に丸まりやすくなります。

楽トレは、
寝たままインナーマッスルを刺激できるため、
「運動が苦手」
「寒いと動きたくない」
という方にも向いています。

姿勢が安定してくると、
肩に余計な力が入らなくなり、
血流も自然と良くなっていきます。

■ 鍼灸で深部の冷えと緊張にアプローチ

冬の肩こりは、
表面だけでなく、
筋肉の奥が冷えて固まっている ことが多いです。

鍼灸は、
深い部分の緊張に直接アプローチできるため、
血流改善との相性がとても良い施術です。

「肩の奥がじんわり温かくなる」
「施術後、首まで軽い」
と感じる方も多く、
冬場は特に希望される方が増えます。

当院の施術についてはこちらでも説明しております

■ 冬の肩こりを悪化させないために、まず見直してほしいこと

寒い時期の肩こりについてお話しすると、
「とにかく温めればいいんですよね？」
と聞かれることがよくあります。

もちろん、温めること自体は間違いではありません。
でも正直なところ、
温めるだけでは足りない ケースが多いです。

なぜかというと、
肩こりが悪化している方ほど
・肩が前に巻いている
・背中が丸まっている
・首が前に出ている
という姿勢がクセになっているからです。

この姿勢のままカイロを貼ったり、
お風呂で温めたりしても、
血流は一時的に良くなるだけで、
またすぐ元に戻ってしまいます。

冬の肩こり対策で大切なのは、
血流を良くし続けられる体の状態を作ること。
ここを見落としている方がとても多いと感じます。

■ 「動かすのが怖い」冬こそ、少しだけ体を動かす

寒いと、どうしても
「なるべく動かないでいよう」
となりがちです。

でも、ずっと同じ姿勢でいると、
肩こりはどんどん固まっていきます。

当院では、
「激しい運動をしましょう」
とは言いません。

おすすめしているのは、
・肩を大きく回す
・胸を開く動きを入れる
・深呼吸しながら背中を伸ばす

ほんの数分でいいので、
血流が動くきっかけを作ること。

「それだけで変わるんですか？」
と聞かれますが、
やらないよりは確実に変わります。

整骨院で体を整えつつ、
日常でも少し動かす。
この組み合わせが、冬の肩こりにはかなり効果的です。

■ 寒さによる肩こりは「我慢し続けるほど抜けにくくなる」

冬の肩こりで多いのが、
「春になれば自然に良くなるだろう」
と我慢してしまうパターンです。

確かに、気温が上がれば多少楽になります。
でも、
冬の間に固まった筋肉や姿勢のクセは、
そのまま残ることが多い。

その結果、
・春になっても肩が重い
・頭痛が出やすくなる
・首までつらくなる
といった形で不調が続くこともあります。

肩こりは、
ひどくなってから整えるより、悪化する前に対処した方が圧倒的に楽。
これは長く現場で見てきて、本当に感じるところです。

■ あげお運動公園前鍼灸・整骨院のアクセス情報

当院は上尾運動公園のすぐ前にあり車でも通いやすい立地です。

所在地
埼玉県上尾市愛宕2-19-19
（上尾運動公園すぐ前）

アクセス
・JR上尾駅 東口から徒歩15分
・バス停「上尾原市新道」から徒歩8分

駐車場
・院前に8台分あり

営業時間
・平日：10:00～20:00
・土日祝：9:00～19:00
※年中無休

寒い時期でも、
無理なく通いやすい環境を整えています。

詳しいアクセスはこちらから

■ まとめ｜冬の肩こりは「血流を止めない体づくり」がカギです

寒さで肩こりが悪化するのは、
決して珍しいことではありません。

寒さによる
・無意識の力み
・姿勢の崩れ
・血流の低下
これらが重なって起きています。

当院では、
ゼロ整体
トムソンベッド
ハイボルト
楽トレ
鍼灸

といった施術の中から、
その方の体の状態に合わせて組み合わせて提案しています。
あくまで一例であり、毎回同じ施術を行うわけではありません。

「冬になると肩こりがつらい」
「最近、肩が常に重たい」

そんな方は、
血流を良くするだけでなく、
血流が悪くならない体の状態 を一度見直してみてください。

寒さに負けない体づくり、
私たちも全力でサポートします。

当院の詳しい情報はこちらからどうぞ

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お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

JR上尾駅から徒歩15分、上尾原市新道（バス停）から徒歩8分。上尾運動公園目の前のあげお運動公園前鍼灸院・整骨院/整体院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

店舗前に駐車スペースも８台分御座いますのでお車でもぜひお越しください。

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