頭痛

●頭痛の種類

頭痛は、一次性頭痛（慢性頭痛）と二次性頭痛の2種類に分けられます。

・一次性頭痛（慢性頭痛）

一次性頭痛（慢性頭痛）は、はっきりとした原因が特定できない頭痛です。
慢性化しているケースが多く、日常生活に支障をきたすこともあるといわれています。

・二次性頭痛

二次性頭痛とは、ほかの病気の影響によって引き起こされる頭痛です。
脳内出血やくも膜下出血など、命がおびやかされるような病気が潜んでいるケースもあります。
これまで経験したことがない激しい頭痛を感じているようであれば、すぐに医療機関に相談しましょう。

●一次性頭痛（慢性頭痛）の種類

起こりやすい一次性頭痛（慢性頭痛）は、次の3種類です。
まずは、ご自身の頭痛がどのタイプに当てはまるのかチェックしてみましょう。

・片頭痛

ズキズキとした脈打つような痛みを感じる頭痛です。

・緊張型頭痛

頭全体を締め付けられるような痛みを感じる頭痛です。

・群発頭痛

片側の目の奥にするどい痛みを感じる頭痛です。

●片頭痛

・特徴

片頭痛は、ズキズキとした拍動性の痛みが数時間から数日間続くことが特徴です。
また、女性ホルモンとも関係しており、若年層の女性に起こりやすい頭痛として知られています。

・原因

はっきりとした原因は明らかになっていません。
しかし、次のような要因が影響している可能性があります。

【環境の変化によるストレス】

気温や気圧など環境の変化にともなうストレスによって、脳の血管が急激に拡張すると、周囲の神経が刺激され、片頭痛が起こりやすくなると考えられています。

【食べ物】

赤ワインやチョコレート、チーズなどに含まれるチラミンには、血管の拡張を促す作用があります。
そのため、これらの食べ物を摂取したあとに片頭痛が起こるケースもあります。

【女性ホルモン】

女性の片頭痛は、女性ホルモンが影響している可能性も考えられます。
とくに影響があると考えられている女性ホルモンは、エストロゲンです。

エストロゲンは、血管の収縮をコントロールするセロトニンと深く関わっています。
エストロゲンの分泌量が減ると、血管の収縮をうまくコントロールできず片頭痛を感じることがあります。

・症状

こめかみのあたりに痛みが出ます。
頭の片側だけでなく、両側に現れることも少なくありません。
また、頭痛以外にも、目の前がチカチカしたり、吐き気やめまいがしたりすることがあります。

●緊張型頭痛

・特徴

緊張型頭痛は、締め付けられるような痛みが数十分から数日間続くことが特徴です。
筋肉量が少ない女性や、肩まわりの筋肉が凝りやすいデスクワーカーなどに起こりやすいといわれています。

・原因

緊張型頭痛は、心身のストレスが関係しているといわれています。

【精神的なストレス】

人間関係や仕事、育児などで精神的なストレスを抱えていると、自律神経に悪影響を及ぼし、緊張型頭痛が慢性化しやすくなると考えられています。

【身体的なストレス】

デスクワークや立ち仕事などで長時間同じ姿勢を取りつづけていると、首や肩の筋肉が過度に緊張します。
その結果、頭部への血行が悪くなり、緊張型頭痛を感じることがあります。

・症状

緊張型頭痛は、頭全体がじんわりと痛むような頭痛です。
頭痛以外に、肩こりや首のこりをともなうことがあります。

●群発頭痛

・特徴

群発頭痛は、男性に多い頭痛です。
なぜ男性に多いのかは明らかになっていません。
数か月間にわたり、毎日ほぼ決まった時間帯に激しい発作が起こるという特徴があります。

・原因

群発頭痛の原因は、はっきりとわかっていません。
しかし、お酒の飲みすぎや喫煙、生活リズムの乱れなどによって、目の後ろにある血管が拡張し、周囲の神経が刺激されることが関係していると考えられています。

・症状

おもに、片側の目の奥が激しく痛みます。
痛みの持続時間は、数十分間から数時間だといわれています。
頭痛以外に、痛みを感じているほうの目が充血する、涙が出る、鼻水が出るなどの症状が生じることも多いです。

●施術内容

・ゼロ整体

ゼロ整体とは、慢性的な不調の根本的な原因の解決を目指す施術です。
頭痛の根本的な原因はさまざまですが、骨格や筋肉のバランスの悪さが影響していることもあります。
ゼロ整体では、手技によって骨格や筋肉のバランスの崩れにアプローチし、頭痛が起こりにくい身体づくりをサポートします。

・トムソンベッド

トムソンベッドとは、矯正施術に特化したベッドです。
頭痛の原因となりやすい肩や首の筋肉の張りは、背骨や骨盤のゆがみが関係していることがあります。
そのため、頭痛の施術では、身体への負担が少ないトムソンベッドをつかい、全身のバランスを確認します。

・鍼灸

鍼灸は、古くから親しまれている施術です。
体内を流れるエネルギー（気）が滞ることで、不調が引き起こされるという東洋医学の考え方にもとづいています。
鍼や灸による刺激は、筋肉の緊張をほぐしたり、血流を促進したりするためにも有効で、頭痛に悩まれている方におすすめです。

●施術の流れ

どの頭痛でお悩みになっているのかは、カウンセリングを通じて施術者が見極めます。
緊張型頭痛は、首や肩まわりの骨格や筋肉に原因があることも多いです。

そのため、緊張型頭痛の方に対しては、まず頚椎の可動域を確認する場合があります。
頭痛の施術は、トムソンベッドからスタートし、その後ゼロ整体を行うという流れです。
鍼灸は、症状や身体の状態を確認したうえで、必要に応じて行います。

また、片頭痛でお悩みの方には、ゼロ整体や鍼灸以外に、ハイボルトと立体動態波による物理療法のアプローチ方法をご提案することもあります。

施術期間は、頭痛の種類や症状によって個人差がありますが、目安は3か月程度です。
頭痛改善へのアプローチは、痛みや不快感に対する対処法だけでは終わらせません。
なぜその症状が起きているのかを調べ、根本的な原因に対処します。

頭痛の施術では、ゼロ整体やトムソンベッド、鍼灸などを併用しつつ、正しい姿勢や呼吸方法のアドバイスを継続することで、症状が起こりにくい体質を目指します。

頭痛のタイプにあわせて、適切に対処しましょう。

●片頭痛の対処法

・身体への刺激を減らす

片頭痛は、環境の変化によるストレスの影響を受けます。
休憩ができるようであれば、静かで薄暗い場所に移動し、症状が落ち着くまで安静にしましょう。

・頭痛薬を服用する

休めないときは、頭痛薬を服用しましょう。
しかし、頭痛薬をつかいすぎると、かえって頭痛が悪化することがあるため、必要に応じて医療機関に相談しましょう。

・胸郭を広げるストレッチを行う

痛みがつらいときは、無理のない範囲で胸郭を広げるストレッチを取り入れてみましょう。
そうすることで呼吸がしやすくなり、片頭痛が落ち着きやすくなります。

やり方は簡単で、椅子に座って両手を後ろで組み、両手を斜め下に引っ張るようにして胸を張ります。
また、胸郭を広げるストレッチはストレッチポールをつかう方法もおすすめです。
ご自宅にいる場合は、ストレッチポールの上で仰向けになり、腕の重みを利用して胸郭を広げるストレッチをしましょう。

●緊張型頭痛の対処法

・ストレッチを行う

緊張型頭痛は、筋肉の凝りによって引き起こされるケースも多いです。
ストレッチで首や肩まわりの筋肉をほぐしましょう。

・首まわりを温める

筋肉の緊張を和らげるためには、温かい刺激も有効です。
蒸したタオルやカイロなどで首まわりを温めましょう。

・胸郭を広げるストレッチを行う

胸郭が広がっていないと、猫背気味になります。
すると、首や肩の筋肉が緊張して、緊張型頭痛が悪化する可能性があります。
片頭痛の対処法でご紹介したように、椅子やストレッチポールを活用し、胸郭を広げるストレッチを取り入れてみましょう。

頭痛を防ぐためには、普段の生活を見直すことが大切です。

●片頭痛

・適度な睡眠を取る

片頭痛を予防するためには、一日6〜8時間ほどの適切な睡眠を取ることが大切です。
十分な睡眠を取ると心身がリフレッシュし、頭痛の原因となるストレスの緩和に役立ちます。

・頭痛記録をつける

頭痛のパターンや頻度を把握することが、片頭痛を予防する手助けになります。
頭痛が起きた日時やその日の天気、症状、食事内容などを手帳やノートなどにメモしておきましょう。

・特定の食べ物を避ける

片頭痛は、赤ワインやチョコレート、チーズなど特定の食べ物がきっかけになることがあります。
片頭痛が起こりやすい食べ物があるようであれば、できるだけその食べ物を口にしないようにしましょう。

●緊張型頭痛

・正しい姿勢を意識する

正しい姿勢を意識し、筋肉の緊張を防ぎましょう。
悪い姿勢で作業していると、首や肩の筋肉が緊張しやすくなるためです。
左右均等に体重をかけ、背筋を伸ばして胸を開くことを意識しましょう。

・肩甲骨まわりのストレッチを行う

肩や首の筋肉がこりやすい方は、肩甲骨を回したり、後ろに寄せたりするストレッチを行いましょう。
そうすることで筋肉の緊張が和らぎ、緊張型頭痛の予防に役立ちます。

・適度な運動を行う

緊張型頭痛を予防するためには、日ごろから筋肉の柔軟性を保つ必要があります。
ウォーキングやヨガ、水泳、ストレッチといった軽い運動を習慣化しましょう。

・水分補給を心がける

体内の水分が不足していると、筋肉の緊張や血行不良につながる場合があります。
こまめな水分補給を心がけて、緊張型頭痛を予防しましょう。