お尻から脚の痛みが続く方へ｜上尾の整骨院が見る坐骨神経痛の原因
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■ 「お尻から脚にかけて痛い」それ、坐骨神経痛かもしれません
上尾市で整骨院をやっていると、
ここ数年で特に増えている相談があります。
それが、
「お尻の奥がズーンと痛い」
「太ももの裏からふくらはぎにかけて違和感がある」
「長く座っていると脚がしびれてくる」
こうした症状です。
病院で
「坐骨神経痛ですね」
と言われた方もいれば、
「ヘルニアではないと言われたけど、痛みが続いている」
という方もいます。
坐骨神経痛という言葉、
実は“病名”ではありません。
症状の総称 なんです。
だからこそ、
原因をきちんと見極めないと、
なかなか良くならないケースが多い。
これが現場で強く感じているところです。
■ 坐骨神経痛の原因は「神経そのもの」だけではありません
坐骨神経痛と聞くと、
「神経が圧迫されている」
というイメージを持つ方が多いと思います。
もちろんそれも一因ですが、
実際に体をチェックしてみると、
神経そのものよりも
周囲の筋肉や関節の問題 が関係していることが非常に多いです。
特に多いのが、
・お尻の筋肉の硬さ
・股関節の動きの悪さ
・骨盤の歪み
・腰から背中の緊張
これらが重なって、
坐骨神経の通り道を圧迫している状態。
「神経が悪い」のではなく、
神経の通り道が狭くなっている
と考えると、イメージしやすいかもしれません。
■ 坐骨神経痛の方に多い生活パターン
坐骨神経痛で来院される方を見ていると、
生活習慣にも共通点があります。
・長時間のデスクワーク
・車の運転が多い
・運動不足
・片側に体重をかけて立つクセ
・足を組む
特に「座る時間が長い」方は要注意です。
お尻の筋肉は、
座り続けることで血流が悪くなり、
硬くなりやすい。
その結果、
立ち上がった瞬間や歩き始めに
「ビリッと痛い」
という症状が出やすくなります。
患者さんから
「朝より夕方の方がつらい」
という声をよく聞くのも、このためです。
■ ストレッチをしているのに良くならない理由
坐骨神経痛の方でよくあるのが、
「YouTubeでストレッチをやってます」
「ネットで調べたストレッチを続けています」
というケース。
努力されているのは本当によく分かります。
ただ、正直に言うと、
やり方が合っていないケースも多い です。
例えば、
・痛みが強い状態で無理に伸ばしている
・伸ばす場所がズレている
・ストレッチ以前に、体が歪んでいる
こうした状態でストレッチを続けると、
一時的に楽になっても、
またすぐ戻ってしまいます。
坐骨神経痛のストレッチは、
「とにかく伸ばせばいい」
わけではありません。
■ 坐骨神経痛は「原因を整理すること」が第一歩です
現場でよくお伝えしているのは、
「まず、なぜ今この症状が出ているのかを一緒に整理しましょう」
ということです。
・どこが硬くなっているのか
・どの動きで痛みが出るのか
・日常生活で負担がかかっているポイントはどこか
これを整理せずに、
いきなりストレッチだけを頑張ると、
遠回りになることが多い。
坐骨神経痛は、
正しい順番でケアすること がとても大切です。
■ 坐骨神経痛にストレッチが効く人・効かない人の違い
坐骨神経痛の方と話していると、
「ストレッチってやった方がいいんですよね？」
と聞かれることがよくあります。
答えは、
「やり方とタイミングが合っていれば効果的」 です。
実際、当院でも
ストレッチを取り入れて改善が進む方は多いです。
ただし、誰にでも同じストレッチをすればいい、というわけではありません。
効かないケースで多いのは、
・痛みが強い時期に無理に伸ばしている
・どこを伸ばしているのか分からないままやっている
・骨盤や股関節の歪みを放置したまま
この状態だと、
「伸ばした直後は楽だけど、すぐ戻る」
という結果になりやすい。
まず必要なのは、
体の土台を整えて、ストレッチが効きやすい状態を作ること
これが本当に重要です。
■ ゼロ整体で体の歪みを整える
坐骨神経痛の方の体をチェックすると、
骨盤や背骨のバランスが崩れていることが非常に多いです。
ゼロ整体では、
・骨盤
・背骨
・股関節
といった体の軸になる部分を整え、
余計な力が入らない状態 を作っていきます。
「立っているだけなのに楽」
「座っていてもお尻がつらくない」
と感じる方も多く、
これだけで症状が軽くなるケースもあります。
体の歪みが整うと、
ストレッチをしたときの“伸び方”も変わってきます。
■ トムソンベッドで骨盤と腰の負担を減らす
坐骨神経痛の方は、
腰や骨盤周りにかなり負担が集中しています。
トムソンベッドは、
体への負担を抑えながら、
骨盤や背骨の歪みを調整できる特殊なベッドです。
「バキバキされるのが怖い」
という方でも、
安心して受けられるのが特徴。
骨盤の位置が整うと、
坐骨神経の通り道にも余裕ができ、
お尻や脚の違和感が和らぐことがあります。
■ ハイボルトで“原因ポイント”を見極める
坐骨神経痛は、
「どこが原因なのか分かりにくい」
というのが一番の不安ポイントです。
ハイボルトは、
筋肉や神経の反応を確認しながら、
痛みやしびれの原因になっているポイントを探る
ことができます。
実際に、
腰ではなくお尻の筋肉が原因だった
というケースも少なくありません。
原因が分かると、
「じゃあ、そこをどうケアすればいいか」
がはっきりします。
■ ストレッチ施術で“正しく伸ばす”
当院で行うストレッチ施術は、
ただ伸ばすだけのものではありません。
・どの筋肉を
・どの方向に
・どの強さで
伸ばすのかを確認しながら行います。
坐骨神経痛の場合、
お尻・太もも・股関節周りのストレッチが重要ですが、
状態によっては
「今は伸ばさない方がいい」
という判断をすることもあります。
これが、
セルフストレッチとの大きな違いです。
■ ストレッチは「やればいい」ではなく「合っているか」が大事
現場でよく感じるのは、
坐骨神経痛の方ほど
「一生懸命やりすぎている」
ということ。
痛みがあると、
どうしても早く治したくなりますよね。
でも、
合っていないストレッチは、
回復を遅らせてしまうこともあります。
だからこそ、
一度体の状態を見て、
正しい方向性を整理することが大切です。
当院の施術についてはこちらでも説明しております
■ 坐骨神経痛を悪化させやすい日常動作、意外と多いです
坐骨神経痛の方に日常生活の話を聞いていると、
「それ、実はかなり負担かかってますよ」
と伝えたくなる場面がよくあります。
例えば、
・椅子に浅く座って長時間作業
・ソファで横座り、足を組む
・片脚に体重をかけて立つ
・痛い側をかばい続ける
本人は無意識ですが、
こうした動作が続くと、
お尻や腰の筋肉はどんどん固まり、
坐骨神経の通り道を圧迫しやすくなります。
「痛い方をかばっているつもりが、逆に長引かせていた」
これは、現場で本当によく見るパターンです。
■ 坐骨神経痛のストレッチで気をつけてほしいこと
ストレッチは、坐骨神経痛のケアとしてとても有効です。
ただし、いくつか注意点があります。
まず一番大切なのは、
痛みが強いときに無理をしないこと。
「少し痛いくらいが効いている気がする」
そう思って頑張ってしまう方もいますが、
坐骨神経痛の場合は逆効果になることもあります。
ストレッチ中に
・しびれが強くなる
・痛みが脚まで広がる
・終わった後に違和感が増す
こうした反応が出る場合は、
そのストレッチが今の体に合っていない可能性があります。
大事なのは、
「気持ちいい」「伸びている感じがある」
この範囲で行うことです。
■ 坐骨神経痛は「良くなったり戻ったり」を繰り返しやすい
坐骨神経痛の特徴として、
「少し楽になったと思ったら、また戻る」
という波が出やすい点があります。
これは、
症状が軽くなったタイミングで
・ストレッチをやめてしまう
・生活習慣が元に戻る
・体の歪みが再び出てくる
ことが原因になるケースが多いです。
当院では、
「痛みが落ち着いてからが本当のスタートですよ」
とお伝えすることがあります。
この時期に、
正しいストレッチや体の使い方を続けることで、
再発しにくい状態を作ることができます。
■ 整骨院で坐骨神経痛をケアする意味
「病院で様子を見ると言われたけど、なかなか良くならない」
「薬だけでは不安」
こうした理由で来院される方も多いです。
整骨院では、
・体の歪み
・関節の動き
・筋肉の緊張
といった部分を、実際に触れて確認します。
当院では、
ゼロ整体
トムソンベッド
ハイボルト
ストレッチ施術
といった施術の中から、
その方の状態に合わせて組み合わせて提案しています。
あくまで一例であり、全員に同じ施術を行うわけではありません。
「今はここを整えた方が良さそうですね」
「今はストレッチより、まず緩めましょう」
そんなふうに、段階を見ながら進めていきます。
■ あげお運動公園前鍼灸・整骨院のアクセス情報
坐骨神経痛は、
「我慢してしまいがち」な症状のひとつです。
でも、
長引くほど生活の質が下がってしまいます。
当院は、通いやすさも大切にしています。
所在地
埼玉県上尾市愛宕2-19-19
（上尾運動公園すぐ前）
アクセス
・JR上尾駅 東口から徒歩15分
・バス停「上尾原市新道」から徒歩8分
駐車場
・院前に8台分あり
営業時間
・平日：10:00～20:00
・土日祝：9:00～19:00
※年中無休
お仕事や生活スタイルに合わせて、無理なく通えます。
詳しいアクセスはこちらから
■ まとめ｜坐骨神経痛は「原因を整理して、正しい順番でケア」
坐骨神経痛は、
単に神経が悪いのではなく、
体の使い方や筋肉・関節の状態が大きく関係しています。
・原因を整理する
・体の土台を整える
・状態に合ったストレッチを行う
この順番を守ることで、
回復はスムーズになりやすいです。
「ストレッチしているのに良くならない」
「また再発しそうで不安」
そんな方は、
一度体の状態をしっかり確認してみることをおすすめします。
坐骨神経痛は、正しく向き合えば変わります。
一人で悩まず、ぜひご相談ください。
当院の詳しい情報はこちらからどうぞ
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JR上尾駅から徒歩15分、上尾原市新道（バス停）から徒歩8分。上尾運動公園目の前のあげお運動公園前鍼灸院・整骨院/整体院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
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