上尾｜引っ越しシーズンはぎっくり腰に要注意 重い荷物の持ち方と予防法
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3月・4月はぎっくり腰が急増する時期なんです
毎年この時期になると、
整骨院の現場ではある変化が起きます。
それが
ぎっくり腰の患者さんが一気に増えること。
特に多いのがこんなケースです。
「引っ越しで荷物を持った瞬間にグキッと…」
「段ボールを持ち上げた時に腰が抜けた感じがして」
「家具を運んだ後から動けなくなった」
3月〜4月は引っ越しシーズン。
普段やらない動作が一気に増える時期でもあります。
実はここに、ぎっくり腰の大きな原因が隠れているんです。
なぜ引っ越しでぎっくり腰になりやすいのか？
「重いものを持ったからでしょ？」
と思われるかもしれません。
もちろんそれも一因ですが、
実際にはそれだけではありません。
現場でよく感じるのは、
“普段の負担の積み重ね”が限界を超えた瞬間に起きている
というケースが非常に多いです。
例えば、
・デスクワークで座りっぱなし
・運動不足
・姿勢が崩れている
・腰や股関節が硬い
こうした状態が続いていると、
腰の筋肉や関節はすでに疲労が溜まっています。
そこに、
・重い荷物を持つ
・中腰で作業する
・無理な体勢になる
こういった負荷が加わると、
一気に限界を超えてしまう。
結果として、
ぎっくり腰が発生します。
つまり、
引っ越しが原因というより「きっかけ」なんです。
実際に多いやってしまいがちな動き
現場で話を聞いていると、
ぎっくり腰になった瞬間の動きには共通点があります。
特に多いのがこの3つです。
① 中腰のまま荷物を持ち上げる
② 体をひねりながら持ち上げる
③ 勢いで持ち上げる
「よしっ」と気合いを入れて持った瞬間、
グキッといくパターン。
これ、本当に多いです。
腰は構造的に、
ひねり＋負荷の組み合わせに弱い関節です。
さらに筋肉が硬くなっている状態だと、
衝撃を吸収できずダメージを受けやすくなります。
重い荷物を持つときに意識したいポイント
ではどうすれば防げるのか。
現場でもよくお伝えしているポイントを、
いくつかご紹介します。
まず大前提として、
腰で持たないこと。これが一番大事です。
意識してほしいのは、
・荷物にしっかり近づく
・膝を曲げてしゃがむ
・体の近くで持ち上げる
この3つです。
よくあるのが、
離れた位置の荷物を前かがみで持ち上げる動き。
これは腰にかなり負担がかかります。
一方で、
膝を使って持ち上げると、
太ももやお尻の筋肉を使えるので、
腰への負担が分散されます。
あと意外と大事なのが、
呼吸を止めないこと。
力むと呼吸が止まりやすく、
その瞬間に体が固まってしまいます。
軽く息を吐きながら持ち上げるだけでも、
負担のかかり方は変わります。
それでも起きてしまうのがぎっくり腰
ここまで対策をお伝えしましたが、
正直に言うと、
「気をつけていても起きる時は起きます」
それがぎっくり腰です。
なぜなら、
根本的な原因は
・体のバランスの崩れ
・筋肉の過緊張
・インナーマッスルの弱さ
こういった体の状態そのものにあるからです。
つまり、
「持ち方」だけでなく
「体のコンディション」も重要なんです。
そしてここからが、
整骨院でできることになります。
ゼロ整体で「腰に負担が集中する体」を整える
ぎっくり腰の方の体を見ていると、
単純に腰だけが悪いというケースは少ないです。
実際に検査をすると、
・骨盤が後ろに傾いている
・股関節の動きが硬い
・背骨のしなりが少ない
こういった状態がよく見られます。
この状態だとどうなるかというと、
本来分散されるはずの負担が、
腰に集中してしまうんです。
例えば本来は、
・股関節
・背骨
・骨盤
これらが連動して動くことで、
負担が分散されます。
しかしどこかが固まっていると、
腰がその分まで頑張ることになる。
結果として、
ぎっくり腰が起きやすくなります。
そこで行うのが ゼロ整体 です。
ゼロ整体では、
・骨盤のバランス
・背骨の動き
・股関節の可動域
を一つ一つ確認しながら整えていきます。
無理に強く動かすのではなく、
体が自然に動きやすい状態に戻していくイメージです。
施術後に
「立ったときの感じが違う」
「腰の力が抜けた感じがする」
といった感想をいただくことも多いです。
これは、
腰に集中していた負担が分散された状態になっているからです。
トムソンベッドで骨格矯正
骨格のバランスを整える際に使用するのが
トムソンベッドです。
このベッドは、
体を乗せた部分が少しだけ落ちる構造になっています。
この仕組みを使うことで、
強い力を使わなくても効率よく骨格を調整することができます。
「矯正って怖いイメージがある」
「ボキボキされるのが苦手」
という方も多いですが、
トムソンベッドは体への負担が少なく、
安心して受けていただける施術です。
実際、初めての方でも
「思っていたより全然怖くなかった」
という声が多いですね。
骨盤や背骨の歪みを整えることで、
・姿勢が安定する
・体の使い方が変わる
・腰への負担が減る
こうした変化が出てきます。
ぎっくり腰の予防という意味でも、
とても重要なポイントです。
ハイボルトで急性の痛みを素早く抑える
ぎっくり腰のような急性の痛みには、
ハイボルト施術が有効なケースがあります。
ハイボルトは、
深い部分の筋肉や神経にアプローチできる電気施術です。
痛みが強い場合、
・どの筋肉が原因になっているか
・どこに炎症が出ているか
を確認しながら、
ピンポイントで刺激を入れていきます。
これにより、
・痛みの軽減
・動きやすさの改善
が期待できます。
実際に施術中や施術後に、
「さっきより動ける」
「少し楽になった」
と感じる方も少なくありません。
ただしここで大事なのは、
痛みが引いた＝治ったではない
ということです。
ハイボルトはあくまで
「痛みを抑えるためのアプローチ」。
その後に、
体のバランスを整えていくことが重要になります。
楽トレで「ぎっくり腰を繰り返さない体」をつくる
ぎっくり腰を何度も繰り返している方に共通するのが、
体を支える力の弱さです。
特に重要なのが、
インナーマッスルと呼ばれる深い筋肉。
この筋肉は、
・姿勢を支える
・骨盤を安定させる
・動作のブレを抑える
といった役割があります。
ところがこのインナーマッスルは、
普通のトレーニングではなかなか鍛えにくい。
その結果、
・姿勢が崩れる
・腰に負担が集中する
・ぎっくり腰を繰り返す
という流れになってしまいます。
そこで当院では、
楽トレ（EMS）を使うことがあります。
楽トレは寝たまま電気刺激で
インナーマッスルを鍛えることができる施術です。
実際に受けた方からは、
「体が安定する感じがある」
「姿勢が楽に保てるようになった」
といった声も多いです。
ぎっくり腰は“その場の痛み”だけでなく、
再発させないことが本当に大事。
そのために、
体の内側から支える力をつけていきます。
鍼灸施術で筋肉の緊張と回復をサポート
ぎっくり腰の回復過程で有効になることがあるのが
鍼灸施術です。
腰の筋肉は、
一度強い痛みを経験すると
無意識に力が入りやすくなります。
いわゆる「かばう動き」が続くことで、
筋肉の緊張が抜けにくくなるんです。
その状態が続くと、
・回復が遅れる
・違和感が残る
・再発しやすくなる
といったことが起こります。
鍼灸施術では、
・緊張している筋肉
・血流が悪くなっている部分
に対してアプローチしていきます。
これにより、
・筋肉の緊張が緩む
・血流が改善する
・回復がスムーズになる
といった効果が期待できます。
実際の現場でも、
「動くのが楽になった」
「腰の重さが抜けた感じがする」
といった変化を感じる方も多いです。
当院の施術についてはこちらでも説明しております
あげお運動公園前鍼灸・整骨院のアクセス情報
3月・4月の引っ越しシーズンは、
ぎっくり腰のリスクが一気に高まる時期です。
「ちょっと違和感あるな」
「腰が張ってる感じがする」
こういう段階でケアをしておくと、
ぎっくり腰の予防につながることも多いです。
当院では、
痛みが出てからだけでなく、
予防の段階からのケアも大切にしています。
【所在地】
埼玉県上尾市愛宕2-19-19
（上尾運動公園すぐ前）
【最寄駅】
JR上尾駅 東口から徒歩15分
上尾原市新道（バス停）から徒歩8分
【駐車場】
院前に8台分あり
【営業時間】
平日 10:00～20:00
土日祝 9:00～19:00
【定休日】
なし（年中無休）
詳しいアクセスはこちらから
まとめ｜ぎっくり腰は「準備不足」で起きることが多い
ぎっくり腰は突然起きるように感じますが、
実際には
・日々の負担の蓄積
・筋肉の疲労
・体のバランスの崩れ
こうした状態が積み重なった結果として起こることが多いです。
そこに引っ越しのような
普段以上の負荷が加わることで一気に表面化する。
だからこそ、
・正しい荷物の持ち方
・体の柔軟性
・姿勢の安定
これらを整えておくことが大切です。
当院では、
ゼロ整体で体のバランスを整え、
トムソンベッドで骨格を調整し、
ハイボルトで痛みを抑え、
楽トレで体を支える力をつけ、
必要に応じて鍼灸施術で回復をサポートします。
これらを組み合わせながら、
ぎっくり腰の改善と再発予防を行っています。
引っ越しシーズンを安心して乗り切るためにも、
気になる症状がある方は早めにご相談ください。
当院の詳しい情報はこちらからどうぞ
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JR上尾駅から徒歩15分、上尾原市新道（バス停）から徒歩8分。上尾運動公園目の前のあげお運動公園前鍼灸院・整骨院/整体院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
店舗前に駐車スペースも８台分御座いますのでお車でもぜひお越しください。
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