ぎっくり腰を繰り返す方へ｜上尾の整骨院が土台から整える
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● ぎっくり腰は「突然」ではなく「積み重ね」で起きている
ぎっくり腰の方が来院されたとき、よく聞く言葉があります。
「急にきました」
「何もしてないのに」
「ただ立ち上がっただけなんです」
確かに、きっかけは些細な動きかもしれません。
でも、整骨院の現場で体を診ていると、
本当に“突然”起きているケースはほとんどありません。
ぎっくり腰は、
体の土台が不安定になっている状態が続いた結果
最後の一押しで表に出てくることが多い。
いわば、氷山の一角です。
● 骨盤は「体の土台」
ぎっくり腰を繰り返す方の多くに共通しているのが、
骨盤の不安定さです。
骨盤は、
上半身と下半身をつなぐ大きな土台。
この骨盤が傾いたり、
前後にズレたり、
動きが硬くなったりすると、
その上に乗っている腰椎（腰の骨）に
余計な負担がかかります。
つまり、
腰そのものが悪いというより、
支えきれていない状態 が続いている。
ここを見落とすと、
その場しのぎの施術になってしまいます。
● なぜ骨盤は不安定になるのか？
ここで重要になるのが、
骨盤を支えている筋肉です。
特に注目しているのが
腸腰筋（ちょうようきん）。
あまり聞き慣れない名前かもしれませんが、
この筋肉は、
・背骨と太ももをつなぐ
・骨盤の安定に関わる
・姿勢維持に重要
という役割を持っています。
デスクワークが多い方、
座る時間が長い方は、
腸腰筋が硬くなったり、弱くなったりしやすい。
腸腰筋がうまく働かないと、
骨盤は不安定になり、
腰だけで体を支える状態になります。
その状態で、
・重い物を持つ
・急に振り向く
・立ち上がる
こうした動きをすると、
ぎっくり腰が起きやすくなるんです。
● ぎっくり腰を繰り返す人の特徴
整骨院で感じるのは、
ぎっくり腰を繰り返す方ほど、
・姿勢が崩れている
・体幹が弱い
・骨盤周りが硬い
という傾向があること。
「毎回同じ側が痛くなる」
という方も少なくありません。
これは、
常に同じ場所に負担が集中しているサイン。
痛みが引いたから終わり、ではなく、
なぜそこに負担が集まるのか？
を考えることが予防につながります。
● 腰を守るには「腰以外」も整える
ぎっくり腰の予防で大事なのは、
腰だけをケアすることではありません。
骨盤、股関節、背骨。
そして、腸腰筋を含めたインナーマッスル。
土台を安定させることで、
腰への負担は自然と減っていきます。
そのためのアプローチが、
当院では段階的に用意されています。
● まずは“本当に腰だけが原因なのか”を見極める
ぎっくり腰で来院された方に、
いきなり強い施術をすることはありません。
まず行うのは、動きの検査です。
・前屈はどこで止まるか
・後ろに反ったときの違和感
・片足立ちでの安定感
・骨盤の左右差
そして、腸腰筋の緊張や働きも触診で確認します。
ぎっくり腰の方の多くは、
骨盤周囲がかなり硬くなっています。
特に腸腰筋が短縮していると、
骨盤が前に引っ張られ、
腰が常に反った状態になります。
これでは、
ちょっとした動きでも負担が集中してしまいます。
● ゼロ整体で“本来の位置”に戻す
ゼロ整体は、
体を無理に動かす施術ではありません。
目指すのは、
負担がかかりにくい姿勢＝ゼロの状態。
骨盤の傾き、
背骨のしなり、
股関節の動き。
これらを整えながら、
体が自然に安定できるポジションへ戻していきます。
ぎっくり腰後の体は、
防御反応でガチガチになっています。
そこに強い刺激を入れるのではなく、
まずは“整える”。
実際、ゼロ整体後に立ち上がったとき、
「さっきより体がまっすぐな感じがする」
とおっしゃる方は少なくありません。
骨盤の位置が整うだけで、
腰の負担はかなり変わります。
● トムソンベッドで負担を抑えた矯正
骨盤調整の際、
トムソンベッドを使うことがあります。
このベッドは、
必要な部位だけがわずかに落ちる構造になっており、
体に過度な力を加えずに調整できます。
ぎっくり腰を経験した方は、
体に対して不安を持っていることが多い。
「バキッとされるのは怖いです」
とよく言われます。
トムソンベッドは、
そうした不安を軽減しながら
的確に骨盤を整えることができる方法です。
無理なく、でも確実に。
ここが大事なポイントです。
● ハイボルトで原因を“見える化”する
急性期や痛みが強い場合は、
ハイボルトを用いて
原因となっている筋肉や神経を特定します。
ハイボルトは、
深部にアプローチできる電気施術です。
どのポイントに強く反応が出るかで、
負担の中心が分かります。
ぎっくり腰の場合、
腰だけでなく、
・お尻の奥
・股関節周囲
・背中の深部
に原因があることも珍しくありません。
ピンポイントで刺激を入れることで、
炎症や過度な緊張を和らげます。
ただし、
ハイボルトは“対処”の一部。
根本は、土台の安定です。
● 楽トレで腸腰筋を鍛える理由
ここが、ぎっくり腰予防の核心です。
骨盤を支えるインナーマッスル、
特に腸腰筋。
これが弱いままだと、
いくら整えても
また不安定になります。
楽トレ（EMS）は、
寝たままインナーマッスルを鍛えられる施術です。
通常、腸腰筋は
意識して鍛えるのが難しい筋肉。
でも、
電気刺激で深部までアプローチできるため、
効率よく強化できます。
土台を整え、さらに支える力をつける。
これがぎっくり腰を繰り返さない体づくりにつながります。
当院の施術についてはこちらでも説明しております
● ぎっくり腰を繰り返す人と繰り返さない人の違い
正直に言うと、ぎっくり腰は「一度もならない人」の方が少ないかもしれません。
問題は、“一度きり”で終わるか、“クセになる”か。
現場で感じるのは、繰り返す方ほど、
・痛みが引いたら何もしない
・体幹トレーニングが続かない
・姿勢の意識がその場限り
という傾向があることです。
痛みが落ち着くと、人は安心します。
「もう大丈夫だろう」と。
でも実際は、
土台が不安定なまま なんですよね。
骨盤が安定していない状態で日常生活に戻ると、
負担はまた同じ場所に集まります。
そして数ヶ月後、
「あ、またやった…」となる。
このループを止めるには、
痛みがある時だけでなく、
“痛くない時期”の取り組みが重要です。
● 腸腰筋が働いているか？を意識する
腸腰筋は、
立ち上がる・歩く・姿勢を保つ、
あらゆる動作に関わります。
でも、自分で触れることも、
目で確認することも難しい筋肉。
だからこそ、弱っていても気づきにくい。
ぎっくり腰を繰り返す方に多いのは、
「腰で頑張るクセ」。
本来は腸腰筋や体幹が支えるべきところを、
腰の筋肉が代わりに働いている。
それでは、いずれ限界がきます。
楽トレで腸腰筋を含むインナーマッスルを鍛えるのは、
単なる筋トレではありません。
“腰に頼らない体”を作るため の取り組みです。
● 日常で気をつけたいこと
施術だけでなく、日常も大切です。
・長時間座りっぱなしを避ける
・急な前屈動作を減らす
・重い物を持つときは膝を使う
そして何より、
「疲れているな」と感じたときに無理をしないこと。
ぎっくり腰は、
疲労の蓄積が引き金になることが多い。
年齢のせい、運動不足のせいと
片付けてしまいがちですが、
体は正直です。
土台が整っていれば、
多少の負荷には耐えられます。
でも不安定なままだと、
些細な動きが引き金になる。
● あげお運動公園前鍼灸・整骨院のアクセス情報
ぎっくり腰を繰り返している方、
予防を真剣に考えたい方は、
一度骨盤の状態を確認してみてください。
【所在地】
埼玉県上尾市愛宕2-19-19
（上尾運動公園すぐ前）
【アクセス】
・JR上尾駅 東口から徒歩15分
・バス停「上尾原市新道」から徒歩8分
【駐車場】
院前に8台分あり
【営業時間】
平日 10:00～20:00
土日祝 9:00～19:00
年中無休
忙しい方でも通いやすい環境を整えています。
詳しいアクセスはこちらから
● まとめ｜ぎっくり腰の本当の原因は「土台」
ぎっくり腰は偶然ではありません。
骨盤という土台が不安定になり、
腸腰筋が弱り、
腰に負担が集中した結果。
ゼロ整体で体の軸を整え、
トムソンベッドで負担を抑えて調整し、
ハイボルトで原因を見極め、
楽トレでインナーマッスルを強化する。
対処だけでなく、
予防まで見据えた施術 が重要です。
「またなるかもしれない」という不安を抱えたまま
生活するのではなく、
「もう繰り返したくない」と思った今が体を見直すタイミングかもしれません。
当院の詳しい情報はこちらからどうぞ
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