■ 「首は痛くないけど…」それ、ストレートネックかもしれません

上尾市で整骨院をやっていると、
最近とても増えている相談があります。

それが、
「首はそんなに痛くないんですけど」
「肩こりと頭痛が続いていて…」
「目の奥が重たい感じがします」

こうした一見するとバラバラな症状。
実はこれ、ストレートネックが関係しているケースが少なくありません。

ストレートネックというと、
「首が痛い人のもの」
と思われがちですが、実際は違います。

本人が
「首に問題がある」
と気づかないまま、
症状だけが少しずつ増えていく。

これが、ストレートネックの一番怖いところだと感じています。

■ ストレートネックは「進行しても気づきにくい」

ストレートネックとは、
本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨が、
真っすぐに近い状態になっていることを指します。

ただし、
この変化は一気に起こるものではありません。

・スマホを見る時間が少しずつ増える
・デスクワークで前かがみの姿勢が続く
・無意識に顔だけ前に出ている

こうした積み重ねで、
少しずつ首の位置がズレていく。

だから多くの方が、
「気づいたときにはかなり進んでいた」
という状態になります。

整骨院で姿勢をチェックすると、
「え、こんなに頭が前に出てるんですか？」
と驚かれることも珍しくありません。

■ ストレートネックの症状は首以外にも出やすい

現場でよく見るストレートネックの症状は、
首の痛みだけではありません。

例えば、
・慢性的な肩こり
・首から背中にかけての重だるさ
・頭痛
・目の疲れ
・寝ても疲れが取れない感じ

中には、
「自律神経が乱れていると言われた」
という方もいます。

首は、
頭の重さ（約5〜6kg）を支えている場所。
その位置が前にズレるだけで、
周囲の筋肉や神経にかかる負担は一気に増えます。

でも、
痛みがはっきり出ないと、
「まあ大丈夫かな」
と放置してしまう。

これが、症状を長引かせる原因になります。

■ スマホやパソコンが当たり前の時代だからこそ

ストレートネックは、
特別な人だけの問題ではありません。

スマホ
パソコン
タブレット

これらが生活の一部になっている今、
誰でもなり得る状態です。

実際、学生さんから社会人、主婦の方まで、
年齢に関係なく増えています。

「若いから大丈夫」
「まだ首は痛くないし」

そう思っている方ほど、
進行に気づきにくい印象があります。

ストレートネックについてはこちらでも説明しております

■ セルフケアだけで何とかしようとしていませんか？

ストレートネックについて調べると、
「セルフケア」
「首の体操」
といった情報がたくさん出てきます。

もちろん、
セルフケアが悪いわけではありません。

ただ、現場で見ていると、
セルフケアだけでは限界があるケース
も多いのが正直なところです。

理由は単純で、
首だけ動かしても、
体全体のバランスが変わっていないことが多いから。

首は、
背骨・肩・骨盤と連動しています。
どこか一部だけをケアしても、
負担のかかる姿勢そのものが変わらなければ、
また同じ状態に戻ってしまいます。

■ 整骨院で見ると分かる「ストレートネックのサイン」

ストレートネックかどうかは、
レントゲンを撮らなくても、ある程度の傾向は体のチェックで見えてきます。

当院でよく確認するのは、
・横から見たときの頭の位置
・肩の高さの左右差
・首を動かしたときの可動域
・背中や肩甲骨の動き

このあたりです。

実際に立ってもらって横から見ると、
「思っていたより頭が前ですね」
と伝えることがあります。

その瞬間、
患者さんが鏡を見て
「え…本当だ」
と少し黙る。
この反応、かなり多いです。

自分では真っすぐ立っているつもりでも、
首だけが前に突き出ている。
これが、進行に気づきにくい理由のひとつです。

■ 首だけの問題ではないから、セルフケアが効かないこともある

ストレートネックのセルフケアというと、
首を回す
顎を引く
ストレッチをする
といったものが多いですよね。

もちろん、
状態によっては効果を感じる方もいます。

ただ、整骨院の現場で多いのは、
「一生懸命やっているけど変わらない」
というケースです。

理由は単純で、
首を前に引っ張っている原因が、
首以外にあることが多いから。

例えば、
・背中が丸まっている
・肩が内側に巻いている
・骨盤が後ろに倒れている

この状態で首だけ動かしても、
体は元のクセに戻ろうとします。

だからこそ、
体全体のバランスを見ることが大切になります。

■ ゼロ整体で「首が前に出ない体」に近づける

当院でストレートネックの方に行う施術の一例が、ゼロ整体です。

ポイントは、
首を無理に押したり、引っ張ったりしないこと。

・背骨
・肩
・骨盤

こうした部分のバランスを整え、
自然と首が正しい位置に戻りやすい状態 を作ります。

施術後に
「首を意識しなくても立ちやすい」
「肩が下がった感じがする」
と話される方も多く、
首だけを触らなくても変化が出るのが特徴です。

■ トムソンベッドで背骨の動きを引き出す

ストレートネックの方は、
首だけでなく背中全体の動きが悪くなっていることが多いです。

トムソンベッドは、
体への負担を抑えながら、
背骨や骨盤の動きをやさしく調整できるベッド。

「音にびっくりしたけど、全然痛くないですね」
と驚かれることもあります。

背骨の動きが出てくると、
首にかかる負担が減り、
結果的に首の緊張も抜けやすくなります。

■ 楽トレで姿勢を支える筋肉を目覚めさせる

ストレートネックがなかなか改善しない方は、
姿勢を支えるインナーマッスルがうまく使えていないケースも多いです。

楽トレは、
寝たままインナーマッスルに刺激を入れられるため、
運動が苦手な方にも取り入れやすい施術です。

姿勢を支える力がついてくると、
無意識に首を前に出すクセが減っていきます。

■ 鍼灸で首・肩の深部の緊張をゆるめる

ストレートネックが進行している方ほど、
首や肩の奥の筋肉がガチガチに固まっています。

鍼灸は、
表面だけでは届きにくい部分にアプローチできるため、
「首の奥が軽くなる感じがする」
と感じる方も多いです。

特に、
頭痛や目の疲れを伴うストレートネックでは、
鍼灸を希望されるケースも増えています。

当院の施術についてはこちらでも説明しております

■ ストレートネックが進行しやすい人の生活習慣、かなり共通しています

ストレートネックの方と日常生活の話をしていると、
「やっぱりそうですよね…」
と一緒に頷いてしまうことがよくあります。

例えば、
・スマホを下向きで長時間見る
・パソコン作業中、画面に顔が近づいている
・気づくと顎が前に出ている
・ソファで丸くなって過ごす時間が長い

どれも特別なことではありません。
むしろ、今の生活では「普通」になりがちな姿勢です。

問題なのは、
この姿勢が毎日、何時間も積み重なっていること。

ストレートネックは、
一晩でなるものではありません。
でも、毎日の積み重ねで確実に進行していきます。

「首は痛くないから大丈夫」
そう思っている間に、
肩こりや頭痛、目の疲れとして表に出てくる。
これが本当に多い流れです。

■ セルフケアで意識してほしいのは「やりすぎないこと」

ストレートネックに気づき始めると、
一生懸命セルフケアを頑張る方が増えます。

それ自体は、とても良いことです。
ただ、整骨院の現場で感じるのは、
やりすぎて逆に首を疲れさせているケース もある、ということ。

例えば、
・首を強く回しすぎる
・無理に顎を引き続ける
・痛みが出るほどストレッチをする

こうしたセルフケアは、
一時的にスッキリしても、
首の筋肉に余計な緊張を生むことがあります。

大切なのは、
「気持ちいい」「楽だな」と感じる範囲で行うこと。

セルフケアは、
体を整える“補助”として考えるのがちょうどいい。
これが、長く見てきた正直な意見です。

■ ストレートネックは「首を戻す」より「首が戻る体」を作る

現場でよくお伝えしているのが、
「首を無理に戻そうとしなくていいですよ」
という言葉です。

ストレートネックは、
首だけの問題ではありません。

・背中の丸まり
・肩の位置
・骨盤の傾き

これらが整ってくると、
首は自然と正しい位置に戻りやすくなります。

当院では、
ゼロ整体
トムソンベッド
楽トレ
鍼灸

といった施術の中から、
その方の状態に合わせて組み合わせて提案しています。
あくまで一例であり、全員に同じ施術を行うわけではありません。

「今日は首より背中を整えた方が良さそうですね」
「今日は緊張が強いので、まず緩めましょう」
そんなふうに、体の反応を見ながら進めていきます。

■ あげお運動公園前鍼灸・整骨院のアクセス情報

所在地
埼玉県上尾市愛宕2-19-19
（上尾運動公園すぐ前）

アクセス
・JR上尾駅 東口から徒歩15分
・バス停「上尾原市新道」から徒歩8分

駐車場
・院前に8台分あり

営業時間
・平日：10:00～20:00
・土日祝：9:00～19:00
※年中無休

「仕事帰り」「休日」など、
生活スタイルに合わせて通っていただけます。

詳しいアクセスはこちらから

■ まとめ｜ストレートネックは“気づいた今”が一番のチャンス

ストレートネックは、
進行しても気づきにくいのが特徴です。

首が痛くなくても、
肩こり
頭痛
目の疲れ
といった形で、体はサインを出しています。

・セルフケアだけで限界を感じている
・症状が少しずつ増えている
・姿勢を指摘されたことがある

そんな方は、
一度体の状態をしっかり確認してみることをおすすめします。

ストレートネックは、
正しい方向でケアすれば、体はちゃんと変わります。

「まだ大丈夫」と思っている今こそ、
体を見直すタイミングかもしれません。

当院の詳しい情報はこちらからどうぞ

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