こんにちは、あげお運動公園前鍼灸・整骨院です。
日常生活の中で「なんとなく腰が重い」「朝起きたときに腰が痛む」など、腰の不調を感じる方はとても多いです。腰痛は一度悪化すると長引きやすく、仕事や趣味、家事などの日常生活に大きな支障をきたします。そこで大切になるのが、痛みが出る前の「予防」という考え方です。

当院では、腰痛の原因を見極め、症状が再発しにくい身体づくりを目指しています。今回は、上尾にお住まいの方に向けて、腰痛予防の重要性と、鍼灸整骨院でできる根本改善の方法について詳しくお話ししていきます。

1. 腰痛はなぜ起こるのか？

腰痛は、日本人の多くが一度は経験すると言われており、厚生労働省の調査でも「自覚症状のある病気・けが」の上位にランクインしています。原因は一つではなく、以下のような要因が組み合わさって起こります。

• 長時間のデスクワークや立ち仕事による姿勢不良

• 運動不足による筋力低下

• 骨格や骨盤のゆがみ

• 急な動作や重い荷物の持ち上げ

• 加齢による関節や椎間板の変性

• 冷えやストレスによる血行不良

特に上尾のような都市部では、車移動やデスクワークの時間が長く、腰回りの筋肉が硬くなりやすい生活環境が整っています。こうした状態が続くと、腰への負担が蓄積し、ある日突然強い痛みとして現れることがあります。

腰痛についてはこちらでも説明しております

2. 腰痛予防における鍼灸整骨院の役割

腰痛予防を考えるうえで大切なのは、「痛みを取り除くだけ」ではなく「再発しにくい身体」に整えることです。当院のような鍼灸整骨院では、痛みが出てからの施術はもちろん、日常生活で腰に負担がかからない状態を維持するためのケアも行っています。

鍼灸整骨院の施術は、以下のような特徴があります。

• 骨格矯正：骨盤や背骨のゆがみを整え、腰にかかる負担を軽減

• 筋肉調整：硬くなった筋肉を緩め、血流を改善

• インナーマッスルトレーニング：体幹を鍛え、腰を支える力を強化

• 鍼灸施術：ツボや経絡にアプローチし、体質改善や自然治癒力の向上

• 電気治療：痛みの原因となる部位にピンポイントでアプローチ

上尾の地域特性や生活スタイルに合わせて施術を組み合わせることで、腰痛の根本から改善し、再発防止につなげます。

3. 当院の腰痛予防プログラム

あげお運動公園前鍼灸・整骨院では、腰痛の予防と改善を目的とした独自のプログラムを提供しています。

① ゼロ整体

筋肉を緩めつつ、関節の可動域を広げ、姿勢の負担をゼロの状態に近づけます。猫背や反り腰など姿勢のクセが腰痛を引き起こしている場合、この施術が効果的です。

② 楽トレ（EMS）

インナーマッスルを寝ながら鍛えられる電気トレーニング。体幹が安定し、腰への負担を軽減できます。特に運動不足や加齢で筋力が低下している方におすすめです。

③ ハイボルト

特殊な電圧で痛みの原因を探り、その部位に直接アプローチ。急性腰痛やぎっくり腰の早期改善に役立ちます。

④ ES-5000による電気治療

立体動態波や超音波を使い、筋肉や関節の修復を促します。慢性的な腰痛やスポーツによる腰のトラブルに適しています。

⑤ トムソンベッドによる骨格矯正

特殊なベッドを使い、身体への負担を最小限に抑えながら骨格を整えます。安全性が高く、女性や高齢者の方も安心です。

⑥ 鍼灸施術

東洋医学の視点から全身のバランスを整えます。ツボへの刺激で血流改善や自律神経の調整が期待できます。

当院の施術についてはこちらでも説明しております

4. 腰痛予防のための日常生活アドバイス

整骨院で施術を受けるだけでなく、日常生活での意識も重要です。腰痛予防には、以下のポイントを心がけましょう。

1. 正しい姿勢を意識する
   デスクワーク中は背筋を伸ばし、腰に負担がかからない座り方を意識しましょう。

2. 適度な運動を取り入れる
   ウォーキングやストレッチで腰回りの筋肉を柔らかく保ちましょう。

3. 重い物は腰を曲げずに持つ
   ひざを曲げて持ち上げることで腰への負担を軽減します。

4. こまめな休憩を取る
   長時間同じ姿勢を続けず、1時間に一度は立ち上がって体を動かしましょう。

5. 冷え対策をする
   冷えると血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。腰回りを温める習慣をつけましょう。

5. 上尾で腰痛予防を始めるなら

腰痛は放置してしまうと慢性化し、改善に時間がかかります。特に上尾周辺にお住まいで、通いやすい整骨院を探している方は、ぜひ当院の施術を体験してみてください。駐車場完備・夜20時まで営業しているため、お仕事帰りにも通いやすい環境です。

腰痛のない生活は、予防から始まります。今ある痛みを改善するだけでなく、未来の自分のために身体を整えていきましょう。

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