上尾市｜生活リズムが崩れやすい年末年始の体調管理
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■ 年末年始明けに「なんとなく不調」が増える理由
年が明けてしばらくすると、整骨院には決まって増える相談があります。
それが、
「どこが痛いわけじゃないけど調子が悪い」
「体がだるくてやる気が出ない」
「寝ても疲れが取れない」
といった、はっきりしない不調です。
検査をしても大きな異常はない。
でも本人はつらい。
こうした状態の背景にあることが多いのが、自律神経の乱れ です。
年末年始は、どうしても生活リズムが崩れやすい時期。
本人は「少し夜更かししただけ」「食事時間がズレただけ」と思っていても、
体の中では思った以上に影響が出ています。
■ 年末年始は自律神経にとって試練の期間
自律神経は、
・体温調整
・内臓の働き
・血流
・睡眠
などを無意識にコントロールしてくれています。
ところが年末年始は、
・寝る時間が遅くなる
・起きる時間がバラバラ
・食べる量や時間が不規則
・移動や人付き合いが増える
・逆に全く動かない日もある
こうした刺激が一気に増えます。
自律神経は変化に弱いので、
このギャップについていけなくなると、
体のあちこちに不調が出始めます。
「年始は毎年こんな感じなんです」
と話される方も多いですが、
それは“体質”ではなく、
毎年同じ生活リズムの乱れを繰り返しているだけ
というケースがほとんどです。
■ 痛みがないから放置してしまう人ほど長引きやすい
自律神経の乱れによる不調は、
腰痛や肩こりのように
「ここが痛い」と分かりやすく出ないことが多いです。
そのため、
「そのうち戻るだろう」
「忙しいから仕方ない」
と我慢してしまう方が少なくありません。
でも実際には、
放っておくほど回復に時間がかかるケースも多い。
来院された方から
「2週間くらい様子を見ていたら、逆につらくなった」
と聞くこともよくあります。
自律神経の乱れは、
早めに整えてあげた方が、
体も気持ちも楽に戻りやすいんです。
■ 年末年始明けに多い具体的な症状
上尾市で年明けによく聞く症状としては、
・首や肩が重い
・頭がぼーっとする
・眠りが浅い
・朝起きるのがつらい
・胃腸の調子が悪い
・気分が落ち込みやすい
これらが単独ではなく、
いくつか重なって出ている方が多い印象です。
「病院に行くほどじゃないけど、調子が悪い」
まさにこの状態ですね。
整骨院としては、
こうした段階で体を整えておくことが、
本当に大切だと感じています。
■ 自律神経の乱れは「気の持ちよう」ではありません
たまに
「気持ちの問題ですか？」
と聞かれることがあります。
でも、自律神経の乱れは
気合いや根性でどうにかなるものではありません。
生活リズム
体の緊張
血流
呼吸の浅さ
こうした“体の状態”が大きく関わっています。
だからこそ、
体から整えていくアプローチが必要になります。
■ 自律神経が乱れている方の体を触ると共通点があります
年末年始明けに来院される方の体をチェックしていると、
自律神経が乱れている方には、ある共通点が見えてきます。
それは、
体がずっと“緊張したまま”になっている ということ。
本人は
「そんなに力を入れているつもりはない」
と言われるのですが、
首や肩、背中を触ると、明らかに呼吸が浅く、力が抜けにくい。
特に多いのが、
・首の付け根
・肩甲骨の内側
・背中の上の方
このあたりがガチガチに固まっています。
これは、年末年始の
・人付き合い
・移動
・気疲れ
・生活リズムの乱れ
が積み重なった結果だと感じています。
体が緊張したままだと、
自律神経も休むタイミングを失ってしまうんですよね。
■ ゼロ整体で無意識の緊張をほどく
自律神経の乱れに対して、
当院でよく行う施術のひとつがゼロ整体です。
ゼロ整体では、
関節の動きを一つひとつ確認しながら、
体が本来あるべきニュートラルな状態へ戻していきます。
ポイントは、
「頑張らせない」こと。
自律神経が乱れている方ほど、
無意識に体に力が入り続けています。
それを
「抜いていいんだよ」
と体に思い出させてあげるイメージです。
施術後に
「呼吸が深くなった感じがする」
「頭がスッと軽い」
と言われることも多く、
体と自律神経のつながりを実感する瞬間でもあります。
■トムソンベッドで背骨の動きを取り戻す
自律神経は、背骨の中を通る神経とも深く関係しています。
年末年始で座る時間が増えたり、
ソファでだらっと過ごす時間が長くなると、
背骨の動きがかなり悪くなります。
トムソンベッドは、
体への負担を抑えながら、
背骨や骨盤の動きをやさしく整えられるベッドです。
「矯正」と聞くと身構える方もいますが、
実際は
「拍子抜けするくらいソフト」
と感じる方がほとんど。
自律神経が乱れている時期だからこそ、
強い刺激ではなく、
安心できる刺激 を選ぶことが大切だと思っています。
■ ハイボルトで緊張の溜まり場を見つける
自律神経の不調は、
「原因がはっきりしない」
という不安がつきまといます。
ハイボルトは、
筋肉や神経の反応を確認しながら、
緊張が溜まっているポイントを探るのに役立ちます。
実際に、
「そこを触られると一番しんどいです」
という反応が出る場所が、
自律神経の乱れと深く関係していることも多い。
原因が分かるだけで、
患者さんの表情が少し和らぐ。
これは現場で何度も見てきた光景です。
■ 鍼灸で体の内側から整える
年末年始の自律神経の乱れに対して、
鍼灸を希望される方も増えています。
鍼灸は、
筋肉だけでなく、
血流や内臓の働き、自律神経にもアプローチできる施術です。
「施術中に眠くなった」
「終わった後、頭がぼーっとしなくなった」
といった声も多く、
体が“休むスイッチ”を入れられたサインだと感じています。
当院の施術についてはこちらでも説明しております
■ 年末年始明けの不調は「生活リズムのズレ」を戻すところから
年末年始で乱れた自律神経の不調は、
「何か特別な病気」ではなく、
生活リズムのズレが積み重なった結果 であることがほとんどです。
実際、来院された方と話していると、
・寝る時間が日によってバラバラ
・朝起きる時間が一定でない
・食事の時間が不規則
こうした状態が続いているケースがとても多い。
体は正直で、
リズムが崩れると
「なんとなく不調」
という形でサインを出します。
だからこそ、年明けは
いきなり完璧に戻そうとしなくていいんです。
まずは
・起きる時間をそろえる
・朝に少し光を浴びる
・夜はスマホを早めに置く
このくらいのことからで十分。
体が落ち着いてくると、自律神経も自然と整いやすくなります。
■ 不調を我慢してしまう人ほど長引く傾向があります
自律神経の乱れによる不調は、
「気合いで何とかなる」
と思われがちです。
でも、整骨院の現場で見ていると、
我慢している人ほど、回復までに時間がかかる印象があります。
「忙しいから仕方ない」
「休み明けだからしょうがない」
こうして放置しているうちに、
首肩のコリが強くなり、
眠りが浅くなり、
気分まで落ち込みやすくなる。
ここまで来ると、
回復にも少し時間が必要になります。
早めに体を整えておくことは、
結果的に
「一番ラクな対処法」
だと、個人的には思っています。
■ 年末年始明けに整骨院を利用する意味
「整骨院って、痛みがある人が行く場所じゃないんですか？」
そう聞かれることもあります。
でも、年末年始明けの自律神経の不調に関しては、
痛みが出る前の段階で整えることが、とても大切です。
・体の緊張を抜く
・呼吸がしやすい状態に戻す
・血流を促す
・背骨や骨盤の動きを整える
こうした積み重ねが、
自律神経の回復を助けます。
当院では、
ゼロ整体
トムソンベッド
ハイボルト
鍼灸
といった施術の中から、
その方の状態に合わせて組み合わせて提案しています。
すべて同じ施術をするわけではありません。
「今日はちょっと疲れが強いですね」
「今日は首肩がかなり張っていますね」
その日の状態を見ながら調整していくのが基本です。
■ あげお運動公園前鍼灸・整骨院のアクセス情報
年末年始明けは、
「平日はなかなか時間が取れない」
という方も多いと思います。
当院は、
土日祝も営業しており、通いやすさを大切にしています。
所在地
埼玉県上尾市愛宕2-19-19
（上尾運動公園すぐ前）
アクセス
・JR上尾駅 東口から徒歩15分
・バス停「上尾原市新道」から徒歩8分
駐車場
・院前に8台分あり
営業時間
・平日：10:00～20:00
・土日祝：9:00～19:00
※年中無休
お仕事や生活リズムに合わせて、無理なく通える環境です。
詳しいアクセスはこちらから
■ まとめ｜年末年始の不調は「体から整える」が近道です
年末年始で乱れた自律神経は、
気合いや我慢ではなかなか整いません。
体の緊張
生活リズム
呼吸の浅さ
こうした部分を一つずつ整えていくことで、
自然と調子は戻っていきます。
当院では、
ゼロ整体
トムソンベッド
ハイボルト
鍼灸
といった施術の一例をもとに、
状態に合わせたサポートを行っています。
「なんとなく不調が続いている」
「年明けから調子が上がらない」
そんなときは、
体から整えるという選択肢も、ぜひ思い出してみてください。
当院の詳しい情報はこちらからどうぞ
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お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
JR上尾駅から徒歩15分、上尾原市新道（バス停）から徒歩8分。上尾運動公園目の前のあげお運動公園前鍼灸院・整骨院/整体院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
店舗前に駐車スペースも８台分御座いますのでお車でもぜひお越しください。
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