上尾｜慢性肩こりは肩甲骨の動きが原因かもしれません
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● その肩こり、本当に肩だけの問題でしょうか？
まず、少しだけ試してみてください。
・両肩をすくめて、ストンと落とす
・腕を前から上にゆっくり上げる
・背中で両手を組もうとしてみる
どうでしょうか。
「思ったより動かない」
「肩じゃなくて背中がつっぱる」
そんな感覚はありませんか？
慢性的な肩こりで来院される方の多くが、
肩甲骨がかなり動きにくくなっています。
でも、ご本人は気づいていないことがほとんどです。
● 肩甲骨は“肩こりの黒幕”になりやすい
肩こりというと、
首や肩の筋肉ばかり注目されがちです。
確かにそこは張っています。
触るとガチガチのことも多い。
でも、実際に姿勢や動きを見ると、
原因はもっと奥にあることが多いんです。
それが、肩甲骨。
肩甲骨は、
背中の上に“浮いている骨”のような存在で、
本来はスムーズに滑るように動きます。
しかし、
・デスクワークが長い
・スマホを見る時間が多い
・腕を大きく動かさない
こうした生活が続くと、
肩甲骨は徐々に固まり、
背中に張り付いたような状態になります。
● 肩甲骨が動かないと肩が代わりに頑張る
肩甲骨が本来の可動域を失うと、
その分の動きを
首や肩の筋肉が代わりに引き受けます。
結果として、
・常に肩が重い
・夕方になるとガチガチ
・マッサージしてもすぐ戻る
という慢性的な肩こりが出来上がります。
「揉んでもその場だけなんです」
と話される方が多いのは、
ここに理由があります。
原因が動きにあるのに、
筋肉だけを緩めても、
また同じ負担がかかるからです。
● 肩こりが慢性化している人の共通点
整骨院の現場で見ていると、
慢性肩こりの方にはいくつか共通点があります。
・猫背気味
・肩が前に巻いている
・腕を後ろに引くのが苦手
・呼吸が浅い
これらはすべて、
肩甲骨の動きと深く関係しています。
特に呼吸。
肩甲骨が固まっていると、
肋骨の動きも悪くなり、
呼吸が浅くなる。
すると、
さらに筋肉が緊張しやすくなる。
まさに悪循環です。
● 関節の動きを取り戻すことが肩こり改善の第一歩
肩こりを根本から考えるとき、
大事なのは
「筋肉を揉むこと」より
「関節の動きを取り戻すこと」。
肩甲骨が滑るように動き、
背中がしなやかに動くようになると、
肩への負担は自然と減っていきます。
ここが整っていないままでは、
どれだけケアをしても
慢性化しやすい。
肩こりが長引いている方ほど、
一度、肩甲骨の動きを
確認してみる価値があります。
● まずは“動きの検査”から始まります
当院で慢性肩こりの方を診るとき、
いきなり揉んだりはしません。
まず確認するのは、
・腕を上げたときの肩甲骨の動き
・後ろに引いたときの左右差
・背骨のしなり
・骨盤の傾き
肩甲骨だけを見るのではなく、
体全体の連動をチェックします。
実際に動かしてもらうと、
「こんなに硬いんですね」
「自分では動いていると思ってました」
と驚かれることが多いです。
慢性化している方ほど、
動かない状態が“普通”になっている。
だからまずは、
現状を体で知ることが大切なんです。
● ゼロ整体で整えるのは“肩甲骨の土台”
肩甲骨は背中に浮いている骨ですが、
実際には背骨や肋骨、骨盤の影響を強く受けています。
土台が傾いていれば、
その上に乗る肩甲骨も自然とズレます。
ゼロ整体では、
・骨盤の位置
・背骨の柔軟性
・体の軸
を整えながら、
肩甲骨が自然に動ける環境を作っていきます。
無理に肩甲骨だけを動かすのではなく、
“動ける体の形”に戻すイメージです。
姿勢が整うと、
腕を上げたときの軽さが変わることがあります。
「さっきより上がりますね」
この瞬間が、
体が変わり始めるサインです。
● トムソンベッドで負担を最小限に調整
骨盤や背骨を整える際、
当院ではトムソンベッドを使うことがあります。
このベッドは、
必要な部分だけがわずかに落ちる仕組みになっていて、
体への負担を抑えながら調整ができます。
バキバキするような矯正ではなく、
ポイントを絞って整える。
慢性肩こりの方は、
すでに体が緊張しています。
強い刺激を入れすぎると、
かえって防御反応が出ることもある。
だからこそ、
必要最小限の刺激で整える方法を選びます。
● ハイボルトで“どこが原因か”を探る
肩こりの痛みや張りが強い場合、
ハイボルトを使って検査とアプローチを行うことがあります。
ハイボルトは、
深部の筋肉や神経にアプローチできる電気施術です。
どのポイントに反応が出るかで、
負担が集中している場所を確認できます。
慢性肩こりの方の中には、
実は首ではなく
肩甲骨の内側や背中の深い部分が
原因になっているケースもあります。
ピンポイントで刺激を入れることで、
「そこです、それがつらかったんです」
と反応されることもあります。
原因がはっきりすると、
施術の方向性も明確になります。
● 楽トレで“動かせる体”を作る
肩甲骨が動かなくなる背景には、
インナーマッスルの弱さも関係しています。
姿勢を支える筋肉が弱いと、
肩甲骨は正しい位置を保てません。
楽トレ（EMS）は、
寝たままインナーマッスルを刺激できる施術です。
慢性肩こりの方は、
表面の筋肉ばかり使い、
内側の支える筋肉が弱くなっていることが多い。
支える力が戻ると、
肩甲骨の位置も安定し、
肩への負担が減っていきます。
その場の軽さだけでなく、
戻りにくい体を目指す。
ここが慢性肩こり改善のポイントです。
当院の施術についてはこちらでも説明しております
● 慢性肩こりを放置するとどうなるのか
「いつもの肩こりだから」
そう言って何年も付き合っている方、実は少なくありません。
でも慢性化した肩こりは、単なる“コリ”では済まないこともあります。
肩甲骨が動かない状態が続くと、
・首の可動域が狭くなる
・頭痛が出やすくなる
・腕が上がりにくくなる
・背中まで張りが広がる
といった変化が出てきます。
特に気をつけたいのは、
「肩を回すとゴリゴリ音がする」「腕を上げると途中で引っかかる」感覚。
これは肩甲骨と肩関節の連動が崩れているサインかもしれません。
整骨院で見ていると、
肩こりから始まり、四十肩・五十肩へ移行するケースもあります。
だからこそ、
“ただの肩こり”の段階で整えておくことが大事なんです。
● セルフケアだけで足りる人、足りない人
肩こり対策として、
・肩を回す
・ストレッチをする
・マッサージガンを使う
こうしたセルフケアをされている方も多いでしょう。
これはとても良いことです。
ただし、
肩甲骨そのものが動いていない状態だと、
表面の筋肉だけが伸びて終わることもあります。
「ストレッチしてもあまり変わらない」
という方は、
関節の可動域そのものが制限されている可能性があります。
その場合は、
まず動きを取り戻すことが優先です。
● 肩甲骨が動くと、肩こりはどう変わるのか
肩甲骨の可動域が戻ってくると、
まず変わるのは「軽さ」です。
腕が上がりやすくなる。
肩が下がる。
呼吸が深くなる。
これが起きると、
肩への負担は自然と減っていきます。
慢性肩こりの方ほど、
“動きが出た瞬間”の変化を実感されます。
「今まで肩を使ってなかったんですね」
と言われることもあります。
本来、肩は“支える場所”ではなく“動く場所”。
動きを取り戻すことが、改善の鍵になります。
● あげお運動公園前鍼灸・整骨院のアクセス情報
慢性的な肩こりにお悩みの方は、
一度、肩甲骨の動きをチェックしてみませんか。
【所在地】
埼玉県上尾市愛宕2-19-19
（上尾運動公園すぐ前）
【アクセス】
・JR上尾駅 東口から徒歩15分
・バス停「上尾原市新道」から徒歩8分
【駐車場】
・院前に8台分あり
【営業時間】
・平日 10:00～20:00
・土日祝 9:00～19:00
※年中無休
詳しいアクセスはこちらから
● まとめ｜肩こりが慢性化しているなら、まず肩甲骨を疑ってみましょう
慢性肩こりは、
肩だけを揉んでもなかなか変わりません。
肩甲骨の可動域。
背骨の柔軟性。
骨盤の安定。
体はすべてつながっています。
ゼロ整体で土台を整え、
トムソンベッドで負担を抑えながら調整し、
ハイボルトで原因を探り、
楽トレで支える力を戻す。
そうやって“動ける体”に戻していく。
もし今、
「もう何年も肩こりが続いている」
という方がいれば、
一度肩甲骨の動きを確認してみてください。
意外と動きが止まっているかもしれません。
当院の詳しい情報はこちらからどうぞ
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