坐骨神経痛はなぜ起きる？｜上尾の整骨院が仕組みを解説
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● 「坐骨神経痛って言われたんですが、何が起きているんですか？」
坐骨神経痛で来院される方から、
よくこんな質問を受けます。
「ヘルニアですか？」
「神経が潰れてるってことですよね？」
不安になりますよね。
“神経痛”という言葉自体が、
ちょっと怖く聞こえるのも無理はありません。
ただ、整骨院の現場で実際に体を見ていると、
坐骨神経痛＝必ず重い病気
というわけではないケースも多いと感じています。
もちろん、医療機関での検査が必要な場合もあります。
ただ一方で、
体の使い方や姿勢のクセが積み重なって
坐骨神経に負担がかかっているケースも少なくありません。
● 坐骨神経痛は「病名」ではなく「症状の総称」
ここで一度、
坐骨神経痛について整理しておきたいと思います。
坐骨神経痛というのは、
実は病名ではなく、
症状の呼び方 です。
・お尻が痛い
・太ももの裏がしびれる
・ふくらはぎまで違和感が出る
・片側だけズーンと重い
こうした症状が、
坐骨神経の走行に沿って出ている状態を
まとめて坐骨神経痛と呼びます。
つまり、
「なぜその神経に負担がかかっているのか」
ここを見ないと、
根本的な改善にはつながりにくいんです。
● 痛みが出る仕組みは「神経そのもの」より周囲の環境
坐骨神経痛というと、
神経が直接悪さをしているイメージを
持たれがちです。
でも、実際には
神経の周りの筋肉や関節、姿勢
こうした要素が重なって
神経が刺激されているケースが多い。
例えば、
・お尻の筋肉が固くなっている
・骨盤が傾いている
・腰が常に緊張している
こうした状態が続くと、
神経の通り道が狭くなり、
結果として
痛みやしびれが出やすくなります。
「神経が悪い」というより、
神経が通る環境が悪くなっている
そんなイメージを持ってもらうと
分かりやすいかもしれません。
● 坐骨神経痛の方に多い姿勢の特徴
坐骨神経痛で来院される方の姿勢を見ていると、
いくつか共通点があります。
・長時間座っていることが多い
・片側に体重をかけて立つクセがある
・背中が丸まりやすい
・腰だけで体を支えている
本人は無意識ですが、
こうした姿勢が続くと、
骨盤や腰回りの筋肉に偏った負担がかかります。
結果として、
坐骨神経の周囲が緊張し、
痛みやしびれが出やすくなる。
「特別なことはしていないのに痛い」
という方ほど、
日常の姿勢が影響していることも多いです。
● 坐骨神経痛は「動き始め」や「座りっぱなし」で出やすい
坐骨神経痛の症状でよく聞くのが、
・立ち上がる瞬間がつらい
・長く座った後に痛む
・歩き出しが怖い
こうした訴えです。
これは、
姿勢が固まった状態から動き出すときに
一気に神経に負担がかかるため。
体がスムーズに動ける状態であれば、
神経への刺激も分散されます。
しかし、
姿勢が崩れ、筋肉が固まっていると、
その負担が一点に集中してしまう。
ここに、
「姿勢改善が重要」と言われる理由があります。
● 坐骨神経痛の改善に「姿勢」が欠かせない理由
坐骨神経痛で来院される方の体をチェックしていると、
痛みの出ている側だけを見て終わることはほとんどありません。
なぜなら、
痛みが出ている場所と、
負担を作っている場所が一致しないことが多いからです。
例えば、
右のお尻から太ももにかけて痛みが出ている方でも、
姿勢を見てみると
骨盤が左に傾いていたり、
背中が丸まり、腰だけで体を支えていたりする。
つまり、
坐骨神経痛は
「痛いところに原因がある」というより、
姿勢の崩れが積み重なった結果として出ている
ケースが多いと感じています。
● 姿勢が崩れると神経の通り道は狭くなりやすい
正しい姿勢というと、
つい「背筋をピンと伸ばす」イメージを持たれがちですが、
それだけでは不十分です。
重要なのは、
骨盤・背骨・股関節が
無理なく連動しているかどうか。
姿勢が崩れている状態では、
・骨盤が前に倒れすぎる
・逆に後ろに倒れすぎる
・腰が常に緊張する
こうした状態が続き、
結果として
坐骨神経の通り道が圧迫されやすくなります。
「座っているだけなのに痛い」
という方ほど、
姿勢そのものが神経にストレスをかけていることもあります。
● ゼロ整体で最初に見るのは「神経に負担がかかりにくい位置」
坐骨神経痛の方に対して
ゼロ整体でまず意識するのは、
痛みを無理に取ることではありません。
・骨盤がどの位置で安定しているか
・腰がどれくらい頑張っているか
・股関節がきちんと動いているか
こうしたポイントを見ながら、
体が一番力を使わずに立てる・座れる位置に
近づけていきます。
施術後に
「立っているのが楽です」
「腰に力が入りすぎていない感じがします」
と言われることがありますが、
これは神経への負担が減り始めているサインだと思っています。
● トムソンベッドは「バキバキしない姿勢調整」のために使う
トムソンベッドというと、
音にびっくりされる方もいますが、
実際には体への負担はとても少ない施術です。
坐骨神経痛の場合、
骨盤や背骨のわずかなズレが
神経の圧迫につながっていることもあります。
トムソンベッドでは、
体を無理にひねったりせず、
動きのクセや左右差を調整していきます。
「矯正された感じが少ないのに、
歩きやすくなりました」
と感じる方も多く、
体に余計な緊張を入れずに整えられるのが特徴です。
● ハイボルトで分かる「本当に反応している場所」
坐骨神経痛は原因がはっきりしないまま長引いてしまっているケースも少なくありません。
ハイボルトは筋肉や神経の反応を確認しながらどこに負担が集中しているのかを見極めるために使います。
お尻なのか、太ももなのか、
それとも腰なのか。
刺激を入れたときの反応を見ることで、
体のどこが無理をしているのかが見えてきます。
「そこ、すごく響きます」
「いつもの痛みと同じ感じです」
こうした反応が、
施術の方向性を考える大きなヒントになります。
● 坐骨神経痛は「姿勢を変える準備」ができていないと戻りやすい
一時的に痛みが落ち着いても、
姿勢が変わらなければ、
また同じ場所に負担がかかります。
整骨院として大切にしているのは、
痛みが引いたあとに
どうやって再発しにくい体にしていくか。
ここで重要になってくるのが、
体を支える力と、日常の姿勢意識です。
● 坐骨神経痛は「良くなったあと」が実は一番大事です
坐骨神経痛で来院される方と話していると、
こんな言葉をよく耳にします。
「前にも同じ痛みが出たんです」
「一度落ち着いたのに、またぶり返してしまって…」
この背景には、
痛みが落ち着いたあとに
姿勢や体の使い方が変わっていない
というケースが多くあります。
神経の痛みやしびれは、
ある程度ラクになると
「もう大丈夫かな」と思ってしまいやすい。
でも、体の土台が整っていなければ、
同じ姿勢・同じ動き方を繰り返し、
結果として
また坐骨神経に負担がかかってしまいます。
整骨院の現場では、
「良くなったあと、どう体を支えるか」
ここがとても重要だと感じています。
● 姿勢を保つには「意識」より「支える力」が必要
姿勢改善というと、
「背筋を伸ばす」
「気をつけて座る」
といった意識の話になりがちです。
もちろん大切ですが、
実際にはそれだけでは続きません。
なぜなら、
姿勢を支える筋肉が弱っていると、
正しい姿勢を保とうとしても
すぐ疲れてしまうからです。
坐骨神経痛の方に多いのが、
体幹やインナーマッスルがうまく使えていない状態。
結果として、
腰やお尻の筋肉が頑張りすぎ、
神経の周囲に負担がかかってしまいます。
● 楽トレは「姿勢を無理なく保つための準備」
楽トレは、
インナーマッスルを効率よく鍛えることで、
姿勢を支える土台を作るための選択肢です。
坐骨神経痛の方の場合、
・長く座っているとつらい
・立っているだけで腰に違和感が出る
・動き始めが怖い
こうした悩みを抱えていることが多い。
楽トレによって
体幹が安定してくると、
腰やお尻に集中していた負担が分散されやすくなります。
「座っているのが前よりラクです」
「立ち上がるときの不安が減りました」
こうした声が出てくるのは、
姿勢を支える力が少しずつ戻ってきているサインです。
● 坐骨神経痛を放置すると動きがどんどん小さくなる
坐骨神経痛を我慢しながら生活していると、
体は無意識に
「痛くならない動き」を選ぶようになります。
・歩幅が小さくなる
・片側に体重をかける
・腰を動かさなくなる
こうした動きが続くと、
筋肉や関節の動きがさらに悪くなり、
結果として
神経への負担が強まってしまいます。
最初は
「ちょっとした違和感」
だったものが、
いつの間にか
「常に気になる痛み」
に変わってしまう。
だからこそ、
坐骨神経痛は
我慢し続けるより、
早めに体の状態を確認することが大切です。
● 施術は状態に合わせて組み合わせていきます
当院では施術の中からその方の症状や生活スタイルを考慮し組み合わせて提案しています。
「今日は姿勢を中心に」
「今日は神経の反応を見ましょう」
と、その日の体の状態を見ながら進めていきます。
決まった施術を当てはめるのではなく、
今の体に必要なことを選ぶ
この考え方を大切にしています。
当院の施術についてはこちらでも説明しております
● あげお運動公園前鍼灸・整骨院のアクセス情報
【所在地】
埼玉県上尾市愛宕2-19-19
（上尾運動公園すぐ前）
【アクセス】
・JR上尾駅 東口から徒歩15分
・バス停「上尾原市新道」から徒歩8分
【駐車場】
・院前に8台分あり
【営業時間】
・平日 10:00～20:00
・土日祝 9:00～19:00
※年中無休
詳しいアクセスはこちらから
● まとめ｜坐骨神経痛は「姿勢を整えること」が改善への近道です
坐骨神経痛は、
神経そのものが悪いのではなく、
姿勢や体の使い方が積み重なって
出ているケースが多くあります。
・痛みが出る仕組みを知る
・姿勢を整える
・支えられる体を作る
この流れを意識することで、
再発しにくい体づくりにつながります。
「また同じ痛みを繰り返したくない」
そう感じている方は、
一度、体全体のバランスを見直してみてください。
当院の詳しい情報はこちらからどうぞ
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