眠れない・疲れが抜けない…｜上尾の整骨院で自律神経を整える
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● 「ちゃんと寝たはずなのに、なんでこんなに疲れているんだろう」
最近、こんな感覚ありませんか？
・寝てもスッキリしない
・夜なかなか寝付けない
・朝から体が重い
・やる気が出ない
上尾で整骨院をしていると、
ここ数年でこういった相談が本当に増えています。
「特にどこが痛いわけじゃないんですけど…」
「病院では異常ないと言われました」
でも、本人は明らかにつらそうなんです。
このとき、よく疑われるのが
自律神経の乱れ です。
● 自律神経ってそもそも何をしているのか？
自律神経という言葉はよく聞きますが、
実際に何をしているのかは
あまり知られていないかもしれません。
自律神経は、
・呼吸
・血流
・体温調整
・睡眠
・内臓の働き
こうした「無意識の調整」を担当しています。
つまり、
自律神経が乱れると、
体のあちこちが微妙にうまくいかなくなる。
大きな異常はない。
でも、なんとなくずっと不調。
これが一番やっかいなんですよね。
● 眠れないのは「寝ようとしすぎている」こともある
眠れないという相談も多いです。
「早く寝なきゃ」
「明日も仕事なのに」
そう思えば思うほど、
目が冴えてしまう。
これは、自律神経のうち
交感神経が優位になっている状態です。
本来、夜は
副交感神経が働き、
体がゆるみ、眠りに入ります。
でも、
・スマホを長く見る
・考え事が止まらない
・常に緊張している
こうした状態が続くと、
体は「戦闘モード」のまま。
布団に入っても、
体が休む準備をしていないんです。
● 疲れが抜けない人の体は「ゆるむのが下手」
整骨院で体を触っていると、
疲れが抜けない方には共通点があります。
それは、
体がずっと力んでいること。
肩が上がっている。
首が硬い。
お腹が緊張している。
本人は気づいていないことが多いですが、
触ると分かります。
「ここ、かなり張ってますね」
と言うと、
「自覚なかったです」
と返ってくることも少なくありません。
自律神経の乱れは、
目に見えません。
でも、体にははっきり出ている。
● 自律神経の調整でまず気を付けたいこと
いきなり特別なことをする必要はありません。
まず大事なのは、
「体をゆるませる時間を作ること」。
でも、これが難しい。
休んでいるつもりでも、
頭は働き続けていることが多いからです。
整骨院では、
体の緊張を物理的にゆるめながら、
神経の切り替えを促していきます。
自律神経は「意識」だけでは整いません。
体の状態を変えることが近道になることもあります。
● ゼロ整体で見るのは「神経が休める姿勢かどうか」
自律神経が乱れている方の体には、ある共通点があります。
それは、
常にどこかが緊張している姿勢 になっていること。
・頭が前に出ている
・肩がすくんでいる
・腰が反りすぎている
・呼吸が浅い
こうした姿勢が続くと、体は常に軽いストレスを受け続けます。
ゼロ整体でまず確認するのは、
「体が無理なく立てているか」「座れているか」。
体が自然な位置に戻ると、
筋肉の緊張が抜けやすくなり、
呼吸も深くなります。
施術中に
「なんか息が入りやすいです」
と言われることがありますが、
これは神経のスイッチが少し切り替わったサイン。
自律神経は、
姿勢の影響をとても受けやすいんです。
● 首と背中の緊張は自律神経のブレーキを踏み続ける
特に大事なのが、首と背中。
ここが硬くなると、
神経の通り道が緊張し、
副交感神経が働きにくくなります。
眠れない方の首を触ると、
驚くほど張っていることがあります。
「ここ、かなり緊張してますね」
と言うと、
「確かにいつも肩が上がってる気がします」
と気づかれる方もいます。
ゼロ整体では、
無理に矯正するというより、
首や背中が自然にゆるむ位置に整えていく。
“休める姿勢”を体に思い出させるイメージです。
● 鍼は「緊張が抜けない人」に相性がいいことが多い
自律神経が乱れている方は、
自分ではリラックスしているつもりでも、
体がゆるめない状態になっています。
こういうときに鍼を使うと、
スッと力が抜ける瞬間があります。
強い刺激を入れるわけではありません。
首・背中・お腹・手足のツボなど、
状態に合わせて選びながら、
体の緊張をゆるめていきます。
施術中に
「眠くなってきました」
という方もいます。
これは、副交感神経が働き始めたサイン。
無理にリラックスしようとしなくても、
体から整えていくことで
自然に神経は切り替わっていきます。
● お灸は“温める”以上に「安心感」を作る
自律神経が乱れている方は、
体が冷えていることも多いです。
お腹や足元が冷たい。
でも本人は気づいていない。
お灸でお腹や腰を温めると、
「なんだか落ち着きます」
と言われることがあります。
温かさは、
神経にとって“安心の刺激”。
お灸のじんわりした熱は、
交感神経優位の状態を和らげ、
副交感神経が働きやすい環境を作ります。
眠れない方ほど、
温かさに反応しやすい印象があります。
● 自律神経の調整で気を付けたいこと
ここで大事なのは、
「すぐ治そう」と焦らないこと。
自律神経の乱れは、
生活習慣やストレスの積み重ね。
一度で劇的に変わるというより、
少しずつ整えていくイメージが大切です。
・夜遅くまでスマホを見ない
・呼吸を意識する
・体を冷やしすぎない
こうした日常の工夫と、
整体や鍼灸の施術を組み合わせることで、
体は少しずつ変わっていきます。
当院の施術についてはこちらでも説明しております
● 自律神経の乱れを放置するとどうなっていくのか
「そのうち良くなるだろう」
実はこれが一番長引くパターンかもしれません。
自律神経の乱れは、
ある日突然ひどくなるというより、
じわじわと進んでいきます。
最初は
・少し寝つきが悪い
・なんとなく疲れが残る
それが次第に
・朝起きるのがつらい
・動悸がする
・めまいがする
・気分が落ち込む
というように広がっていくことがあります。
体はずっと「緊張モード」のまま。
ブレーキが効きづらい状態が続くと、
回復力そのものが落ちてしまうんです。
整骨院で見ていると、
早めに整えた方のほうが
変化はやはり早い印象があります。
● 自律神経の調整は「生活＋体」の両輪で考える
施術だけで全てが整うわけではありません。
でも、生活だけを頑張っても
体が固まっていると限界があります。
大切なのは、
生活習慣と体のケアを
同時に見直すこと。
例えば、
・夜は照明を少し落とす
・寝る1時間前はスマホを控える
・深呼吸を意識する
・湯船に浸かる
これに加えて、
ゼロ整体で姿勢を整え、
鍼で緊張をゆるめ、
お灸で体を温める。
外と内、両方から整えることで
自律神経は安定しやすくなります。
● 通院の考え方について
自律神経の乱れは、
慢性的になっていることが多いです。
そのため、
「1回で完全に改善」というより、
少しずつ安定させていくイメージになります。
体が
「ゆるむ感覚」
「休める感覚」
を思い出すまで、
ある程度の継続は必要なこともあります。
でも、
「最近ちょっと寝やすいかも」
「朝の重さが減った」
こうした小さな変化が出てくると、
体は確実に良い方向に向かっています。
焦らず、でも放置せず。
これが自律神経を整える上での大切なポイントです。
● あげお運動公園前鍼灸・整骨院のアクセス情報
最近疲れが取れない、眠れない。
そんな違和感を感じている方は、
一度体の状態を確認してみてください。
【所在地】
埼玉県上尾市愛宕2-19-19
（上尾運動公園すぐ前）
【アクセス】
・JR上尾駅 東口から徒歩15分
・バス停「上尾原市新道」から徒歩8分
【駐車場】
・院前に8台分あり
【営業時間】
・平日 10:00～20:00
・土日祝 9:00～19:00
※年中無休
詳しいアクセスはこちらから
● まとめ｜疲れが抜けないのは、あなたのせいではありません
最近疲れが取れない。
眠れない。
それは、
気合が足りないからでも、
甘えているからでもありません。
体がずっと頑張り続けているサインかもしれません。
ゼロ整体で姿勢を整え、
鍼で緊張をゆるめ、
お灸で温める。
体がゆるみ始めると、
神経も自然と落ち着いてきます。
「最近ちょっとおかしいな」
その段階で整えてあげることが、
一番の近道になることもあります。
当院の詳しい情報はこちらからどうぞ
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JR上尾駅から徒歩15分、上尾原市新道（バス停）から徒歩8分。上尾運動公園目の前のあげお運動公園前鍼灸院・整骨院/整体院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
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