■ 腰痛の原因は「腰」だけじゃないと感じることが増えています

上尾市で整骨院をやっていると、
腰痛の相談は本当に多いです。

「長時間座っていると腰がつらい」
「朝起きたときに腰が固まっている感じがする」
「マッサージしてもすぐ戻るんです」

こうした話を聞きながら体をチェックしていくと、
腰そのものよりも、
骨盤の状態が気になるケース がとても多い。

正直なところ、
腰痛＝腰が悪い
というイメージはまだまだ強いですが、
実際はそれだけでは説明がつかないことが多いんですよね。

腰は、骨盤の上に乗っている場所。
土台が傾いていれば、
その上にある腰も無理をします。

この「土台の傾き」が、
腰痛の大きな原因のひとつになっていると感じています。

■ 骨盤の歪みといっても「前傾」と「後傾」で全く違う

骨盤の歪みというと、
左右のズレをイメージされる方が多いかもしれません。

もちろんそれもありますが、
整骨院の現場で特に多いのが、
骨盤の前傾と後傾 です。

前に倒れているか、後ろに倒れているか。
たったそれだけの違いに見えますが、
体への影響はかなり大きい。

ここを理解していないと、
腰痛ケアがうまくいかないこともあります。

■ 骨盤が前傾している人に多い特徴と腰痛の出方

骨盤が前に傾いている、いわゆる「前傾タイプ」。

このタイプの方は、
・反り腰になりやすい
・立っていると腰が反っている
・太ももの前側が張りやすい

といった特徴が見られます。

腰の後ろ側に常に力が入っている状態なので、
「立ちっぱなしで腰が痛くなる」
「仰向けで寝ると腰が浮いてつらい」
という訴えが多い印象です。

本人としては、
「姿勢は悪くないと思っていた」
というケースも少なくありません。

でも実際に横から姿勢を見てみると、
腰だけが不自然に反っていることが多い。

この状態が続くと、
腰の筋肉が休まる時間がなくなり、
慢性的な腰痛につながっていきます。

■ 骨盤が後傾している人に多い特徴と腰痛の出方

一方で、骨盤が後ろに倒れている「後傾タイプ」。

こちらの方は、
・猫背になりやすい
・座っている姿勢が崩れやすい
・お尻や太ももの裏が硬い

といった傾向があります。

「座っていると腰が重だるい」
「立ち上がる瞬間に腰がつらい」
という相談が多いのも、このタイプです。

後傾している骨盤は、
本来使われるべき筋肉がうまく働かず、
腰や背中に負担が集中しやすい。

デスクワークの方に特に多く、
「仕事中は仕方ないですよね」
と話されることも多いですが、
体は正直に負担を溜め込んでいます。

■ なぜ骨盤の傾きは自分では気づきにくいのか

骨盤の前傾・後傾は、
自分ではなかなか気づけません。

なぜなら、
その姿勢が「いつもの状態」になっているからです。

・昔からこの姿勢
・特に痛みが強かったわけではない
・周りから指摘されたこともない

こうした理由で、
違和感を感じにくい。

でも、体を触ってみると、
「あ、ここかなり無理してますね」
と分かることがよくあります。

腰痛がなかなか改善しない背景には、
こうした“無意識の骨盤のクセ”が
関係していることが多いと感じています。

■ 骨盤の傾きは腰だけでなく全身に影響していきます

骨盤の前傾・後傾について説明すると、
「腰痛だけの話ですよね？」
と聞かれることがあります。

でも実際は、
骨盤の傾きは腰だけの問題にとどまりません。

骨盤は体の中心に近い場所にあり、
上半身と下半身をつなぐ“中継地点”のような役割をしています。

そのため、
・骨盤が前傾していると、背中や首が反りやすくなる
・骨盤が後傾していると、猫背になりやすく肩や首に負担がかかる

といった形で、
腰以外の場所にも影響が広がっていきます。

「腰が痛くて来たけど、
　よく考えたら肩こりもずっとある」
「最近、首まで張る感じがする」

こうした声が出てくるのも、
骨盤の傾きが関係していることが少なくありません。

■ 整骨院では「姿勢」よりも「動き」を重視します

骨盤の前傾・後傾を確認するとき、
ただ立ち姿勢を見るだけでは分からないことも多いです。

整骨院では、
・前にかがんだとき
・立ち上がるとき
・片脚に体重をかけたとき

こうした動きを見ながら、
骨盤がどう動いているかを確認します。

「立っているときはそこまで違和感ないんですけど…」
という方でも、
動いた瞬間に
「あ、ここで腰に負担かかってますね」
と分かることがあります。

骨盤は、
“正しい位置にあるか”よりも、
“ちゃんと動けているか”
がとても大事です。

動きが悪いまま生活していると、
腰はその分、頑張らされてしまいます。

■ ゼロ整体でまず目指すのは「腰を頑張らせない状態」

腰痛の方にゼロ整体を行うとき、
いきなり腰だけをどうこうすることはあまりありません。

まず見ていくのは、
骨盤周り、股関節、背中の動きです。

骨盤が前傾・後傾している方は、
腰が無意識に踏ん張り続けている状態になっていることが多い。

ゼロ整体では、
体を支えるバランスを整えながら、
「腰が頑張らなくても立てる・座れる状態」
を目指します。

施術後に
「腰が軽いというより、立ちやすい感じがします」
と話される方も多く、
これは腰への負担が分散されたサインだと感じています。

■ トムソンベッドで骨盤の動きを取り戻す

骨盤の歪みが強い方の場合、
自分の力だけでは動かしにくくなっていることがあります。

トムソンベッドは、
体への負担を抑えながら、
骨盤や背骨の動きをサポートできるベッドです。

「バキバキしないんですね」
「思ったより安心しました」
という声は本当によく聞きます。

骨盤の動きが出てくると、
腰の動きも自然とスムーズになり、
痛みの出方が変わってくるケースもあります。

特に、
前傾・後傾が強く固定されている方には、
選択肢のひとつとして使うことが多いです。

■ 骨盤の歪みは「一度整えたら終わり」ではありません

ここでよく誤解されがちなのが、
「骨盤を一回整えれば、もう大丈夫ですよね？」
という考え方です。

正直に言うと、
それだけでは足りません。

骨盤が歪んでしまった背景には、
・座り方
・立ち方
・体の使い方
・筋力バランス

こうした日常の積み重ねがあります。

一度整えても、
同じ使い方を続けていれば、
元に戻ってしまうことも珍しくありません。

だからこそ、
整えるだけでなく、
支えられる体を作ること が大切になります。

■ 骨盤の歪みは「整えるだけ」では腰痛は戻りやすい

骨盤の前傾・後傾について説明していると、
よくこんな質問を受けます。

「じゃあ、骨盤を正しい位置に戻せば腰痛は治るんですよね？」

この気持ち、とてもよく分かります。
でも、整骨院の現場で正直にお伝えすると、
整えただけでは不十分なケースがかなり多い です。

なぜかというと、
骨盤が歪んだ原因そのものが解消されていないことが多いから。

・長時間の座り姿勢
・立ち方のクセ
・体幹を使わず腰で支える動き
・筋力バランスの崩れ

こうした積み重ねがある限り、
一度整えた骨盤も、少しずつ元の傾きに戻っていきます。

「また同じ腰痛を繰り返す」
このパターンに陥る方は、
実はここでつまずいていることが多いんです。

■ 楽トレで大切にしているのは「骨盤を支える力」

骨盤の前傾・後傾を安定させるうえで、
欠かせないのが インナーマッスル の存在です。

インナーマッスルは、
・姿勢を支える
・骨盤を安定させる
・腰への負担を減らす

こうした役割を担っています。

ただ、この筋肉は
日常生活の中で意識的に使うのが難しい。
そのため、
「運動はしているのに腰痛が改善しない」
という方も少なくありません。

楽トレは、
寝たままインナーマッスルにアプローチできるため、
腰に負担をかけずに
「支える力」を鍛えられるのが特徴です。

施術を続けていく中で、
「立ち上がるときが楽になった」
「長く座っていても腰がつらくなりにくい」
といった変化を感じる方もいます。

骨盤を“正しい位置に保てる体”を作る。
これが、腰痛の再発を防ぐうえでとても重要だと感じています。

当院の施術についてはこちらでも説明しております

■ 骨盤の前傾・後傾は「悪い姿勢」ではなく「体のクセ」

ここでひとつ、
誤解してほしくないことがあります。

骨盤の前傾・後傾は、
「悪い姿勢だからダメ」
という話ではありません。

それは、その人が
これまでの生活の中で身につけてきた
体のクセ です。

仕事、家事、育児、趣味。
それぞれの生活スタイルに合わせて、
体は無意識にバランスを取っています。

だからこそ、
「無理に正そう」とするより、
・今の体の状態を知る
・どこに負担が集中しているかを理解する
・支えられる体に変えていく

この流れが大切になります。

整骨院で行う施術も、
「正解の姿勢に当てはめる」ためではなく、
その人に合ったバランスを見つける ためのものだと考えています。

■ 腰痛が長引いている方ほど、骨盤を一度チェックしてほしい

腰痛がなかなか改善しない方ほど、
腰そのものよりも、
骨盤の前傾・後傾に原因が隠れていることがあります。

・マッサージではその場は楽になる
・湿布やストレッチでは変化が続かない
・同じ腰痛を何度も繰り返している

こうした場合、
一度、骨盤の状態を確認してみる価値はあります。

「腰が悪いと思っていたけど、
　土台の問題だったんですね」
と話される方も少なくありません。

■ あげお運動公園前鍼灸・整骨院のアクセス情報

腰痛は、
「忙しいから」「まだ我慢できるから」
と後回しにされやすい症状です。

だからこそ、
通いやすさも大切にしています。

所在地
埼玉県上尾市愛宕2-19-19
（上尾運動公園すぐ前）

アクセス
・JR上尾駅 東口から徒歩15分
・バス停「上尾原市新道」から徒歩8分

駐車場
・院前に8台分あり

営業時間
・平日：10:00～20:00
・土日祝：9:00～19:00
※年中無休

詳しいアクセスはこちらから

■ まとめ｜腰痛の背景にある「骨盤の傾き」に目を向けてみてください

腰痛は、
腰だけを見ていても解決しないことがあります。

骨盤の前傾・後傾という
「土台の傾き」に目を向けることで、
これまで見えていなかった原因が見えてくることもあります。

・整える
・支える
・繰り返さない

この3つを意識することが、
腰痛と長く付き合わないためのポイントです。

「なかなか腰痛が良くならない」
そう感じている方は、
一度、体全体のバランスを見直してみてください。

当院の詳しい情報はこちらからどうぞ

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JR上尾駅から徒歩15分、上尾原市新道（バス停）から徒歩8分。上尾運動公園目の前のあげお運動公園前鍼灸院・整骨院/整体院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

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