外反母趾

外反母趾とは、足の親指が人差し指の方向へ「くの字」に曲がってしまい、親指の付け根の関節が内側に突き出す状態を指します。
一般的に「バニオン」と呼ばれるこの突出部は、骨そのものが変形したというより、親指の付け根の骨が内側に開くことで関節が脱臼（亜脱臼）し、骨の頭が内側に飛び出して見える状態です。
この突出部が靴と強く摩擦することで炎症を起こし、赤く腫れて激しい痛みを引き起こします。

外反母趾の重症度は、レントゲンで測定される親指の曲がった角度によって、一般的に以下のように分類されます。
ご自身の状態を知る目安としてください。

重症度：20度未満

顕著な変形や痛みはない。

重症度：20度 – 30度

見た目に変形が分かり始める。先の細い靴やヒールを履くと痛みが出ることがある。

重症度：30度 – 40度

親指が人差し指に触れ、圧迫し始める。突出部の痛みが強くなり、裸足でも痛みを感じることがある。足裏にタコができやすくなる。

重症度：40度以上

親指が人差し指の上や下に潜り込む。常時痛みがあり、歩行が困難になることも。膝や腰など全身への影響が出やすい。

重要なのは、痛みの強さと変形の重症度は必ずしも一致しない ということです。
軽度でも炎症が強ければ激しく痛みますし、重度でも変形が固定化して痛みが和らぐことさえあります。
痛くないからと放置せず、変形に気づいた時点で早期に対処することが進行を防ぐ鍵となります。

足の構造（扁平足・開張足）

外反母趾の最大の根本原因の一つが、足のアーチ構造の崩壊です。
特に、足指の付け根を横切る「横アーチ」が潰れて足幅が広がる「開張足（かいちょうそく）」は、親指の付け根の骨が内側に開きやすくなるため、外反母趾を強く誘発します。

遺伝的素因

外反母趾そのものが遺伝するわけではありませんが、「関節の弛緩性（柔らかさ）」 や「扁平足になりやすい骨格」といった、外反母趾になりやすい解剖学的な特徴が受け継がれるケースがあります。

性差

外反母趾は圧倒的に女性に多く、男女比は1対9以上とも報告されています。
これは、女性ホルモンが関節の弛緩性に影響することや、男性に比べて筋力が弱いことなどが関係していると考えられています。

不適切な履物

発症と進行に最も大きく関与するのが履物です。

ハイヒール

体重を前足部に集中させ、MTP関節への圧力を劇的に増加させます。

先の細い靴

物理的に親指を「くの字」の位置に強制します。

サイズの合わない靴

大きすぎる靴は靴の中で足が前滑りし、結果的につま先を圧迫します。

生活習慣

長時間の立ち仕事

足のアーチを支える筋肉の疲労を招き、アーチの崩壊につながります。

体重増加（肥満）

産後の女性が悩まれるケースもこれにあたりますが、体重増加は足にかかる負荷を増やし、アーチの崩壊を加速させます。

運動不足

足の指を支える筋肉（足底内在筋）が弱化すると、アーチを維持できなくなります。

これらの内在的な素因に、ハイヒールや立ち仕事といった外的なストレスが加わり続けることで、足の構造が耐えきれなくなり、外反母趾が発症・進行するのです。

外反母趾は、その原因や特徴によっていくつかのタイプに分類されます。
当院では、どのタイプであるかを見極め、適切な施術を選択します。

靭帯弛緩性（じんたいしかんせい）外反母趾

生まれつき関節が弛緩性がある体質の方に見られます。
10代などの若年層で発症することもあります。

仮骨性（かこつせい）外反母趾

親指の曲がりはそれほど大きくないものの、親指の付け根の骨が異常に隆起し、それが痛みの原因となるタイプです。

混合性外反母趾

上記の複数の要因が組み合わさった、最も一般的なタイプです。
関節の弛緩性があり、開張足を基盤に持ちながら、長年の履物の影響で変形が進行した状態です。

病（疾患）性外反母趾

関節リウマチなどの全身性疾患により、関節が破壊されて生じる外反母趾です。
この場合は、まず原因となる疾患の管理が最優先されます。

全身のバランスの崩れ

足は身体の土台です。
親指が正しく機能しないと、その負担を補うために、足首、膝、股関節、そして腰へと代償的な動きが生じます。
その結果、足とは全く関係ないと思われた膝の痛み、股関節痛、慢性的な腰痛や肩こりを引き起こす可能性があります。

二次的な足の変形

曲がった親指が他の指を圧迫することで、人差し指や中指が曲がる「ハンマートゥ」や「クロートゥ」といった、他の足指の変形を併発します。

足裏の痛みとタコ

親指で体重を支えられないため、人差し指や中指の付け根に過剰な負担がかかり、その部分の足裏に頑固なタコや魚の目ができ、歩行時の痛みを引き起こします。

転倒リスクの増加

特に高齢者において、足指の機能不全はバランス能力を著しく低下させ、転倒リスクを大幅に高めます。

外反母趾の進行には特徴的な「悪循環」があります。

変形が始まる
↓
親指周りの筋肉や腱のバランスが崩れる
↓
バランスが崩れたことで、変形を助長する力（例：母趾外転筋の機能不B全）が働く
↓
さらに変形が進行する

一度このサイクルに陥ると、セルフケアだけで進行を食い止めるのは困難です。
重要なのは、変形が軽度（外反母趾角20度～30度）のうちに介入することです。
軽度であれば、保存療法（手術以外の手法）によって、足本来の機能（アーチ構造を支える筋力）を取り戻し、進行を抑制・改善できる可能性が十分にあります。
痛みが強くなってから、あるいは重度に変形してから対処するのでは、改善までに時間も労力もかかってしまいます。
「少し形が変だな」と感じたその時が、施術を開始するベストなタイミングです。

当院の施術理念は「ゼロ整体」、すなわち身体にかかる負担をゼロの状態に近づけ、人間が本来持つ能力を最大限に引き出すことです。
外反母趾において、インソールやテーピングは確かに有効な手段の一つです。
しかし、それらはあくまで外部からの「支持」（松葉杖のようなもの）であり、装着している間の痛みを和らげる対症療法に過ぎません。

私たちのゴールは、インソールや道具に頼らなくても、ご自身の筋力で足のアーチを支え、痛みなく歩ける身体を取り戻していただくことです。
そのために、受動的な施術（骨格調整）と、能動的な施術（筋力強化）を体系的に組み合わせ、「根本改善」と「再発予防」を徹底して追求します。

患者様一人ひとりの症状、進行度、そして生活習慣に合わせて、以下の施術を最適に組み合わせたオーダーメイドのプランをご提案します。

1. 【原因特定】ハイボルト（高電圧電気刺激治療器）

まず、なぜ痛みが出ているのか、足のどの部分の機能が低下しているのかを正確に把握します。
ハイボルト という特殊な電気治療器を使用し、痛みの原因となっている深層部の組織（筋肉や靭帯）を特定する「検査」を行います。
同時に、高電圧の刺激が炎症を強力に抑制し、その場で痛みを大幅に軽減させる「施術」効果も発揮します。

2. 【骨格調整】ゼロ整体・トムソンベッド

外反母趾の背景には、足首の歪みや骨盤の傾きなど、足部以外のアライメント（骨格配列）の異常が隠れていることが非常に多いです。
当院独自の「ゼロ整体」 は、全身の骨格と筋肉のバランスを整える根本改善施術です。
また、矯正専用の「トムソンベッド」 を用いることで、身体への負担を最小限に抑え、「ボキボキ」しない安全な骨格矯正を行います。
これにより、足部に過剰なストレスをかけていた全身の歪みをリセットします。

3. 【筋力強化・再発予防】EMS（楽トレ）

これが当院の施術における最大の特徴の一つです。
外反母趾の根本原因である「アーチの崩壊」は、「足底内在筋」と呼ばれる足裏のインナーマッスルの弱化によって引き起こされます。
しかし、この筋肉は意識して鍛えるのが非常に困難です。

そこで、EMS「楽トレ」 を使用します。
これは、寝たままでインナーマッスルを効率的にトレーニングする機器です。
30分間で約9000回の筋収縮を促し、弱った足のアーチを支える「天然のインソール」とも言える筋力を再構築します。
この「再発予防」アプローチこそが、その場しのぎではない長期的な健康に不可欠です。

4. 【即時鎮痛・柔軟性改善】鍼灸施術

痛みが強い場合や、長年の変形で関節周りの組織が硬くなっている場合には、鍼灸施術を併用します。
鍼（はり）は、手技では届かない深層部の筋肉に直接アプローチし、緊張を根本から緩和させます。

また、灸（きゅう）は血行を促進し、自己治癒力を高めることで、炎症や痛みを早期に鎮めます。
当院の施術者は全員が国家資格保有者 ですので、安心して施術を受けていただけます。

当院では、患者様のお身体の状態を正確に把握し、最適な施術計画をご提案するため、初回のカウンセリングと検査を重視しています。

根本改善を目指すプラン（ゼロ整体を含む）

・初回目安料金
特別キャンペーンとして初回1,980円（税込）！
詳しくはこちら
※この料金には、詳細なカウンセリング、原因分析、および個別プランの策定を含む「包括的な施術パッケージ」の費用が含まれます。

・2回目以降
5,000円～7,000円（保険適用分＋自費施術）
※症状や施術内容により変動します。

自費（自由施術）メニュー（例）

・ゼロ整体： 15分3,300円〜4,840円
・鍼灸： 20～30分3,300円〜4,840円
・HV（ハイボルト）： 5～15分1,780円〜3,300円
・楽トレ（EMS）： 30分4,400円

※各種自費メニュー学生割引あります。
詳しくはお問い合わせください。

保険適用の可否について

外反母趾の「変形そのものの矯正」や「慢性的な痛み」に対する施術は、保険適用外（自費施術）となります。
ただし、外反母趾に伴って足首を捻った、急に痛みが強くなったなど、「いつ・どこで・どうやって」痛めたかが明確な急性の外傷（捻挫、打撲など）と判断される場合は、保険が適用されるケースがあります。
詳細は初回のカウンセリングにて、お身体の状態を拝見した上で丁寧にご説明いたします。
ご不明な点は何でもご質問ください。

外反母趾の根本改善には、足部だけでなく全身のバランス、特に骨盤の安定が不可欠です。

産後骨盤矯正

産後の女性が外反母趾になりやすいのは、体重増加だけでなく、出産による骨盤の開きと歪みが原因で歩行バランスが崩れ、足部に過剰な負担がかかるためです。
当院の産後骨盤矯正 は、デリケートな産後の骨盤を優しく調整し、外反母趾や腰痛の根本原因にアプローチします。
あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院は、専用キッズルームを完備し、スタッフがお子様を見守る体制 が整っています。
産後のママさんが安心してご自身の身体のケアに集中できる環境は、上尾市の他の整骨院にはない当院の大きな強みです。

アイシング（冷却）

突出部が赤く腫れて熱を持っている場合、炎症を起こしています。
保冷剤や氷嚢をタオルで包み、15分～20分程度冷やしてください。

安静と圧迫の回避

痛みの原因となっている靴（特にハイヒールや先の細い靴）の着用を直ちに中止してください。

鎮痛剤の使用

市販の非ステロイド性抗炎症薬の湿布や塗り薬も、一時的な痛みの緩和に有効です。

痛みが落ち着いてきたら、弱ってしまった足裏の筋肉を「思い出す」ための運動を開始します。

タオルギャザー

床に置いたタオルを、足の指（5本すべて）の力だけを使ってたぐり寄せる運動です。
足裏の筋肉を鍛える基本のエクササイズです。

足指じゃんけん（グー・チョキ・パー）

足の指を力いっぱい握る「グー」、親指だけを上げる「チョキ」、すべての指を大きく開く「パー」を繰り返します。
足指の器用さと筋コントロールを向上させます。

ホーマン体操（母趾外転筋の強化）

両足の親指に太めのゴムバンドをかけ、かかとをつけたまま、親指同士をゴムの力に抗して引き離す運動です。
外反母趾の進行に対抗する「母趾外転筋」を直接鍛えることができます。

ショートフットエクササイズ

座った状態で足を床につけ、かかとと指の付け根の位置を変えずに、土踏まずだけを引き上げる運動です。
足のアーチを能動的に作る感覚を養います。

外反母趾の予防と管理において、靴選びは最も重要な要素です。
以下のポイントをチェックしましょう。

トゥボックス（つま先）

・最も長い足指の先に1-1.5cmの余裕があるか？
足指が衝突するのを防ぎ、自然な動きのための「捨て寸」を確保します。

・すべての足指を自由に動かせる幅があるか？
幅広のトゥボックスは、親指を外反位に押し込む圧迫を防ぎます。

甲部分のフィット感

・靴紐、ストラップ、バックルなどで足の甲をしっかり固定できるか？
足が靴の中で前滑りするのを防ぎます。これが足指圧迫の主な原因です。

踵（ヒールカウンター）

・踵部分が硬く、手で押しても簡単につぶれないか？
硬いヒールカウンターは踵を安定させ、足首が内側に倒れ込むのを防ぎ、前足部へのストレスを軽減します。

ヒールの高さ

・ヒールの高さは4cm未満か？
体重と圧力が脆弱な前足部に集中するのを最小限に抑えます。

靴底

・靴底が、足指の付け根の部分でスムーズに曲がるか？
適切な位置で曲がることで、自然な蹴り出しが可能になります。

体重管理

適正体重を維持し、足への過剰な負荷を減らしましょう。

裸足の時間を作る

自宅ではできるだけ裸足で過ごし、足の指や足裏の筋肉を自然に使う機会を増やしましょう。

正しい歩行の意識

踵から着地し、足裏全体で体重を移動させ、最後に親指で地面をしっかり蹴り出す、という正しい歩行メカニクスを意識しましょう。

アキレス腱のストレッチ

ふくらはぎやアキレス腱が硬いと、足首の動きが悪くなり、歩行時に前足部へ過剰な負担がかかります。
定期的なストレッチを心がけましょう。