更年期障害

●更年期とは

更年期とは、閉経前後の10年間を指します。
日本人の平均閉経年齢は50歳前後です。
したがって、多くの方は40代〜50代の10年間に更年期を経験します。

●更年期に起こる身体の変化とは

歳を重ねると、卵胞がなくなって排卵がストップし、女性ホルモンの産生ができなくなります。
女性ホルモンは生殖だけでなく、自律神経のはたらきを安定させたり、血管・骨・関節などを健やかに保ったりするはたらきがあります。
そのため、女性ホルモンが急激に減少すると、自律神経のはたらきが乱れ、心身の不調が起こりやすくなります。

●更年期障害とは

更年期障害とは、その名前のとおり、更年期に起こる不調のことです。
更年期は、女性ホルモンのバランスが著しく変わるため、その変化に心身が適応できず、さまざまな不調が現れます。
症状の種類や程度には個人差があり、自覚症状がない方もいれば、寝込んでしまうほどつらい症状が出る方もいます。

また、更年期障害というと女性のイメージが強いですが、男性も加齢による男性ホルモンの減少によって更年期障害になることがあります。

●更年期障害の症状

更年期障害は、さまざまな症状をもたらします。

・運動器系の症状

女性ホルモンの減少によって自律神経のはたらきが乱れると、筋肉が硬くなり、肩こりや腰痛、関節痛などが起こりやすくなります。
また、張った筋肉が血管や神経を圧迫し、しびれをともなうことがあります。

・精神神経系

自律神経は、心身に影響を与える神経です。
更年期による自律神経の乱れによって、めまいや不眠、うつ、イライラなど、精神的な症状が出ることもあります。

・血管運動神経系

自律神経は、血管や心臓の機能も調整しています。
そのため、更年期障害になると、動悸や息切れ、発汗、むくみ、ほてりなどの症状が生じる可能性があります。

・皮ふ・分泌系

自律神経は、皮ふや分泌系にも作用します。
更年期障害では、のどの渇きがひどくなったり、ドライアイで目がショボショボしたりしやすくなります。

・消化器系

自律神経は、胃腸の調子にも関係しているため、吐き気や下痢、胃もたれ、胸焼けなどの原因となることがあります。

・泌尿器・生殖器系

女性ホルモンの分泌が著しく低下することで、月経に異常がみられたり、尿失禁や性交痛などが生じたりすることもあります。

●更年期障害の原因

・ホルモンバランスの変化

更年期障害は、卵胞刺激ホルモン（FSH）と黄体形成ホルモン（LH）が影響しているといわれています。
通常、このふたつのホルモンが脳下垂体から分泌されると、卵巣から女性ホルモンが分泌されます。
そして、十分な女性ホルモンが分泌されると、脳にフィードバックが行われ、卵胞刺激ホルモン（FSH）と黄体形成ホルモン（LH）の分泌が減ります。

しかし、更年期になると、卵胞刺激ホルモン（FSH）と黄体形成ホルモン（LH）を分泌しても、十分な女性ホルモンが産生できない状態に陥ります。
その結果、卵胞刺激ホルモン（FSH）と黄体形成ホルモン（LH）が過剰に分泌された状態が続き、ホルモンバランスや自律神経のバランスが乱れて更年期障害が起こります。

・複合的なストレス

更年期障害は、ホルモンバランスの変化による身体的ストレスだけでなく、複合的なストレスが関係していると考えられています。
更年期は、子どもの自立や親の介護など、心にも負担がかかりやすい時期です。
加えて、仕事では責任のあるポジションにいることが多く、仕事や今後の人生のことなどで悩みが尽きません。
このような複合的なストレスが重なることによって、更年期障害を招くこともあります。

当院では、鍼灸・ゼロ整体・立体動態波の3つの方法で対処します。
根本的な改善を目指したい方は、医療機関による婦人科系のアプローチも取り入れましょう。

●鍼灸

鍼灸は、東洋医学の考え方に従った施術です。
不調と関係するツボを刺激することで、身体の調子を整えます。
更年期障害による不調は、身体的症状から精神的症状まで幅広く存在します。
鍼灸では、お客様がなにに困っているのか丁寧にカウンセリングを行ったうえで、不調と関係しているツボに施術を行います。

●ゼロ整体

ゼロ整体とは、身体への負担を減らすための整体です。
更年期障害になると、自律神経のはたらきが乱れ、肩や腰がこりやすくなります。
ゼロ整体では、こり固まった筋肉を手技によって丁寧にほぐし、こりをスッキリさせます。

●立体動態波

立体動態波とは、電気をつかった物理療法のひとつです。
3つの周波数の電流をつかい、立体的なうねりを持つ電流で筋肉を刺激します。
電流は三次元的に干渉するため、体表からは触れられない深部の組織にも施術が行えます。

更年期障害は症状の種類や程度も個人差があるため、一人ひとりの状態に応じた施術期間をご提案します。
まずは初回のカウンセリングにて、どのような不調を感じているのか詳しくお聞かせください。
お客様のお悩みや身体の状態、ライフスタイルなどを総合的に考慮したうえで、ふさわしい施術を行い、更年期障害とどのように付き合っていけばよいのかアドバイスいたします。

更年期障害になってしまった際は、次のような方法で身体をいたわりましょう。

●有酸素運動を行う

有酸素運動は、自律神経のはたらきを保つことをサポートするため、更年期の影響を和らげるといわれています。
ランニングやサイクリング、水泳など、楽しく続けられる運動を行いましょう。

●ストレスを溜めない

ストレスを溜めると、さらに自律神経のはたらきが乱れ、更年期障害の症状が強まる可能性があります。
友人とおしゃべりしたり、散歩に出かけたりと自分なりのストレス解消法を持っておきましょう。

●バランスのよい食事を心がける

更年期は身体にめまぐるしい変化が起こり、栄養が不足することがあります。
和食メニューを基本とした、ヘルシーでバランスのよい食事を心がけましょう。

●身体を温める

じんわりと身体を温めると、身体がリラックスして不快な症状が落ち着きやすくなります。
40℃ぐらいのぬるめの湯船に15分ほどじっくり浸かりましょう。

●アロマセラピーを取り入れる

更年期障害の症状がつらいときは、アロマセラピーで気分を変えましょう。
ローズやゼラニウム、ラベンダーなどの香りがおすすめです。
ティッシュやハンカチに1〜2滴垂らしたり、浴槽に数滴垂らしてアロマバスにしたりして楽しんでみてください。

更年期障害を防ぐためには、普段の生活に気を配りましょう。

●適度な運動を習慣化する

運動不足の状態が続くと、自律神経のはたらきが乱れやすくなります。
ウォーキングや散歩といった軽い運動を1日20分程度、週2〜3回を目安に行いましょう。

●ストレスを解消する

更年期は、心身のストレスが溜まりやすい時期です。
友人や専門家など相談できる相手をつくり、ひとりでストレスを抱えこまないようにしましょう。

●栄養バランスに気を配る

栄養バランスが偏っていると、更年期の不調が起こりやすくなります。
1日3食、栄養バランスのよい食事を心がけましょう。

とくに、更年期は女性ホルモンの分泌量が低下し、骨密度が下がりやすくなっています。
カルシウムが多く含まれた牛乳やチーズ、小魚なども積極的に食べましょう。

●身体を冷やさない

身体が冷えると、交感神経が過剰に反応して更年期障害の症状が出やすくなります。
更年期は、身体を冷やさない服装をして、冷たいものの食べすぎに気をつけましょう。