坐骨神経痛

●坐骨神経とは

・坐骨神経の位置

坐骨神経は、腰からつま先に伸びている神経です。
骨盤の坐骨からお尻の梨状筋（りじょうきん）を抜け、足へと伸びています。

●坐骨神経の構成

坐骨神経は、人体のなかでもっとも太くて長い末梢神経です。
運動神経と知覚神経、自律神経の3つの神経から構成されています。

・運動神経

脳からの指令を身体に伝え、足を動かします。

・知覚神経

足の皮ふや筋肉、関節から得た「痛い」「熱い」「冷たい」などの感覚を脳に伝えます。

・自律神経

呼吸や循環、排せつなど、命を維持するために必要な機能を自動的に調整します。

●坐骨神経痛とは

坐骨神経痛とは、病気そのものではなく、症状を指す言葉です。
なんらかの原因によって坐骨神経が圧迫されることで、お尻から足先にかけて痛みやしびれなどがみられます。
片側に現れることが多いですが、両側に現れるケースもあります。

痛みの感じ方は人それぞれで、「ピリピリ」「チクチク」「ジンジン」などと言い表されることが多いです。

●坐骨神経痛の特徴

坐骨神経痛はお尻や足の痛みやしびれだけなく、尿失禁や頻尿、会陰部のほてりなどをともなう場合があります。
坐骨神経痛で歩けなくなると、運動不足になり、足の筋力が低下します。
その結果、ますます歩けなくなるという悪循環に陥る可能性があるため、適切な運動療法を取り入れることが大切です。

●坐骨神経痛のおもな原因

・腰の病気

坐骨神経痛の多くは、腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニアなどの腰の病気によって、坐骨神経が圧迫されることが原因となります。

・筋肉の衰え

お尻の筋肉は、坐骨神経を保護しています。
そのため、お尻の筋肉が衰えてしまうと、坐骨神経を十分に守れず、坐骨神経痛が生じてしまうことがあります。

●坐骨神経痛を発症しやすい年代

坐骨神経痛は、働き盛りの世代に多い症状です。
成長期をすぎると徐々に筋肉量が減少したり、加齢による組織の変性が進んだりするため、坐骨神経痛になるリスクがあります。

●腰部脊柱管狭窄症

腰部脊柱管狭窄症とは、神経の通り道である脊柱管が狭くなっている病気です。
変形した骨や椎間板などが神経を圧迫すると、坐骨神経痛が起こることがあります。

●腰椎椎間板ヘルニア

腰椎椎間板ヘルニアとは、背骨の間でクッションの役割を担う椎間板の一部が飛び出してしまう病気です。
おもな原因は加齢ですが、悪い姿勢や喫煙などがリスクを高めるといわれています。

●梨状筋症候群

梨状筋症候群とは、梨状筋が硬くなり、坐骨神経を押し潰している状態のことです。
梨状筋はお尻にある筋肉で、坐骨神経は梨状筋の隙間を通って足へと向かっています。

おもな原因は、梨状筋のオーバーユースです。
腰をひねるスポーツや中腰での作業などを続けることで、梨状筋症候群を発症しやすくなります。

●がん

坐骨神経痛は、脊椎・脊髄のがんや骨盤内に生じたがんが付近の神経を圧迫することで引き起こされる場合もあります。

●ハイボルト療法

ハイボルト療法は、電気をつかった物理療法のひとつです。
高圧の電気を体内に流すことで、神経の興奮を抑え、坐骨神経痛を一時的に感じにくくします。
高圧の電気は皮ふへの刺激が少なく、痛みが苦手な方でも行いやすい施術です。

●鍼灸

東洋医学に基づく施術で、鍼やお灸によってツボを刺激し、坐骨神経痛の症状を和らげます。
とくに鍼の刺激は直接筋肉に届くため、手技ではほぐしにくい部分のケアにもおすすめです。

●ゼロ整体

ゼロ整体とは、筋肉のアンバランスさや骨格のゆがみによって生じる身体への負荷を減らす施術です。
アウターマッスルとインナーマッスルの双方を刺激し、坐骨神経痛が起こりにくいバランスの取れた身体へと導きます。

●EMS

EMSとは、断続的な電気刺激によって筋肉を動かす施術です。
運動が苦手な方でも簡単にトレーニングでき、腰まわりの筋力強化に役立ちます。

施術期間は、症状の程度や原因によって異なります。
個人差はありますが、数週間から数か月程度が目安です。

坐骨神経痛の症状が強い場合は、ハイボルト療法やEMS、鍼灸など、身体への負担が少ない施術を行います。
痛みが落ち着き始めたら、ゼロ整体で全身のバランスを確認し、坐骨神経痛の再発を防ぐサポートをします。

坐骨神経痛は症状そのものを緩和させるだけでなく、坐骨神経痛をもたらす原因を解決することが大切です。
気になる症状があれば、早めに医療機関や整骨院に相談しましょう。

坐骨神経痛はさまざまな病気が関わっている可能性があるため、原因を見極めて慎重に対処する必要があります。

●保存療法

保存療法とは、手術以外の方法で症状の緩和を目指すやり方のことです。

・ストレッチ

坐骨神経痛は、腰まわりの筋力の低下やお尻の筋肉の硬さなどが症状を強めている場合があります。
無理のない範囲で、腰やお尻、太ももなどのストレッチを行うことで症状が和らぎやすくなります。

・神経ブロック

神経ブロックとは、痛みの伝わる経路をブロックする施術です。
麻酔や高周波の熱などによって、痛みの軽減を図ります。
坐骨神経痛の症状がひどい方は、神経ブロックが適用できるかどうか一度医療機関に相談しましょう。

●姿勢・座り方

姿勢や座り方が悪いと、腰や坐骨神経に負担がかかり、症状が出やすくなります。
椅子に座るときは、深く腰かけ、坐骨を立てることを意識しましょう。
そして、天井から糸で吊るされているようなイメージで背筋を伸ばしましょう。

坐骨神経痛にならないように、普段から身体のケアを行いましょう。

●身体を温める

身体が冷えると、筋肉の緊張や硬直が起こりやすくなります。
余裕がある日は湯船に浸かり、全身をまんべんなく温めましょう。
そうすることで、筋肉や関節の柔軟性を保ちやすくなり、坐骨神経痛になるリスクを減らせます。

●腰を支える筋肉を鍛える

腰の筋肉が衰えると、椎間板や椎間関節など腰の組織に負担がかかり、坐骨神経の圧迫が生じやすくなります。
腹筋や背筋など、腰を支える筋力が低下しないように日ごろからトレーニングをしましょう。

●股関節まわりのストレッチをする

股関節の動きが悪くなると、梨状筋が張りやすくなり、坐骨神経痛を起こす可能性を高めます。
朝起きたときやお風呂上がりなどに股関節を大きく動かすストレッチを行いましょう。

●ウォーキングをする

ウォーキングは、全身をつかう運動です。
坐骨神経痛と関係する腰や股関節まわりの筋肉をまんべんなく刺激できるため、運動不足の方はウォーキングの習慣を付けましょう。